大家都知道補鈣的重要性，不僅僅益于骨骼和牙齒堅固，而且也能調節呼吸系統、内分泌系統和神經系統等。無論處于哪個年齡段的人群，缺鈣都會有損機體健康，甚至威脅生命安全。
不同年齡段的人群缺鈣有什麼表現？
1、兒童
兒童正處于生長發育黃金期，體内嚴重缺鈣易誘發佝偻病或軟骨病，影響身高生長。缺鈣主要表現為智力發育遲緩、說話比較晚；睡覺不安穩，哄一個小時以上才能入睡，睡着之後易哭，半夜易驚醒且出汗多；會走路比較晚，一歲半之後才會走路；出現O形腿或X型腿，指甲顔色呈現灰白色或指甲上有白痕；出現偏食或厭食；白天異常煩躁；超過6個月仍然沒有長牙，牙齒排列不整齊，呈現鋸齒狀。
2、青少年
青少年是第2個生長發育期，缺鈣會影響最終身高。缺鈣主要表現為厭食和偏食；易出現過敏；隔三差五就感冒；常常感覺到生長痛、腿部發軟、晚上睡覺時易抽筋；牙齒發育異常和長蛀牙；異常煩躁不安和無力，做事情時無法集中注意力，常常感覺到疲倦。
3、青年人
青年人體内缺鈣易導緻肥胖，增加患高血脂和高血壓風險，同時易引發心腦血管疾病。缺鈣主要表現為抵抗力差、易感冒；牙齒變得松動；常常感覺到腰酸背痛、腿部易抽筋、全身乏力和倦怠等。
4、老年人
絕經後的女性體内缺鈣可加快骨質丢失速度，降低骨密度，易出現骨質疏松，增加骨折風險。缺鈣易誘發皮膚病，造成皮膚松動或脫落；常常感覺到腰椎和頸椎疼痛、腳後跟疼痛；睡眠質量差、煩躁不安和脾氣暴躁；駝背和身高變矮；食欲下降、常常便秘等。
溫馨提示
對于成年人來說，每天需攝入800~1000毫克鈣。多吃含鈣的食物，包括牛奶或酸奶等奶制品、菠菜或空心菜等綠葉蔬菜、豆腐或豆腐幹等豆制品、堅果和魚蝦貝類等。僅補充鈣遠遠不夠，還需搭配蛋白質、其他微量元素和維生素D等，能提高鈣吸收。拒絕吸煙喝酒，拒絕高鹽飲食。每天有30~60分鐘的戶外活動，有助于皮膚合成維生素D，促進鈣被身體吸收，從而起到強身健骨功效。必要時需在醫生指導下補充鈣劑；同時應定期去醫院做骨密度檢查。
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