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營養不良老人吃什麼能補得快

健康更新时间:2024-12-27 17:19:54

營養不良老人吃什麼能補得快（超六成老人營養不良）1

營養均衡是維持健康的良方，但是許多老人因牙口不好、咀嚼功能退化或食欲不佳，以緻進食量越來越少，乳品類及蔬果常攝取不足。

根據統計，老人前5大缺乏營養素包括鈣質、維生素E、維生素D、鋅以及鎂。

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據2015年一項針對60歲以上的老人随機抽樣調查統計顯示，老人營養不良接近60%，因其本身肌肉量相較青壯年已逐年減少，若再加上營養不良，容易造成肌力不足，增加發生四肢無力、跌倒骨折的風險。

因此越來越多人都會到藥店幫家中長輩準備營養補充品，希望長輩可以得到足夠營養，提升生活質量。

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解決老人食欲不佳、吃太少，選擇營養注意這3點

有些長者因為食欲不佳，難以攝取均衡和足夠的營養，長者的營養補充品應該怎麼選？這3點要留意。

1、從進食量判斷營養品選擇

如果平常進食量正常，可以選擇标準熱量的多元營養配方，一罐大約250大卡，可以在餐與餐中間當作點心補充營養；

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但若進食量較少，則建議選擇熱量濃縮配方且蛋白質含量較高的營養品，一罐可以補充425大卡，作為每天足夠熱量及營養素的補充。

2、注意糖的份量和種類

營養品的甜味及熱量來源一般是蔗糖或果糖，愈來愈多研究證實，攝取過多果糖會造成心血管負擔，較不建議食用，

而天然蔗糖一天攝取則不超過25公克最佳，所以建議營養品選擇，最好為無糖配方或單罐糖量5公克上下較為适合。

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此外市面上有些營養品會添加人工代糖，包括：蔗糖素、糖精、醋磺内酯鉀和阿斯巴甜等，選擇營養品前建議多比較，能避免依賴還是最好的方式。

3、加強補充維生素D3

維生素D3對免疫力、肌力、大腦，甚至是眼睛的肌肉都有幫助，建議民衆可以每天補充600-800 IU 的維生素D3。

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市面上的營養品口味現已非常多元，除了原味，甚至還有杏仁、焦糖、玉米跟莓果等多種口味可以選擇，讓百姓除了增加味覺感受外，也提高使用的意願。

所謂預防勝于治療，為老人顧好均衡營養，才能健康又長壽。

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