男人吃什麼壯陽呢？較常用到的壯陽方法是食療和藥物，藥物對人體有一定的傷害，有許多的食物都有壯陽的功效，所以男性在日常中有意識的多吃以下的食物就可以達到壯陽的功效。

1、驢肉

驢肉是人們日常中較少食用的肉類，所以大家對于驢肉的功效可能不太了解。驢肉不但味道鮮美，更是一個含高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。驢肉性甘涼，有補氣養血、安神去煩的功效。 男性日常多食用驢肉還有補益壯陽、強筋壯骨的功效。

推薦驢肉的做法

原料：新鮮驢肉、香菜、幹辣椒 生姜絲

做法：驢肉沖血洗淨，加鹵料煮八成熟，涼幹後切片備用。淨鍋燒油4成熟放入姜蒜、姜絲，幹辣椒編炒，放入驢肉，加入料酒，放入原汁驢肉湯，然後放精鹽、味精、白糖、胡椒粉、醬油、燒2-3分鐘即可，起鍋裝盤，下面墊一點香菜，澆上自己調好的秘醬，澆上幹辣椒角即成。

2、生蚝

生蚝是為大家所熟知的壯陽食品。生蚝中富含鋅元素，以及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男性多吃生蚝可以提高性功能和提高精子的質量。

推薦洋蔥牡蛎的做法

原料：牡蛎300g，洋蔥、香菜各少許。

調料：胡椒粉、紹酒、精鹽各少許、淡煉乳、澱粉各一大匙，番茄醬三大匙，醬油一小匙，白糖半大匙，精鹽少許。

做法：将牡蛎充分洗淨，瀝幹水分，加精鹽與胡椒粉并充分攪拌;撒上切絲的洋蔥，淋入紹酒，罩上微波薄膜或加蓋，高火約1.5分鐘;将調料放入深容器中，倒入加蓋或罩上微波薄膜，高火2分鐘;取出容器，攪拌均勻後再高火1.5分鐘，盛入盤後，再裝飾香菜即可。

3、雞蛋

雞蛋雖普通，但是是補充人體能量的一個佳品。日常多吃雞蛋可以幫助人體迅速恢複體力。

推薦肉末蒸蛋的做法

原料：雞蛋，蚝油，熟白芝麻适量

做法：鍋子上放入适量的油，燒至六成熱，倒入肉末加适量鹽炒散炒熟，放入蚝油和蔥碎炒出香味起鍋裝小碗裡待用;鍋裡放入蒸隔架，加水燒沸，蛋汁裡加約五十度的熱純淨水和油攪勻，放在蒸架上加蓋，用中大火蒸;蒸約四分鐘時揭一次蓋晾十多秒鐘，再蓋上蓋子繼續蒸;蛋液凝固，将碗取出，把肉末鋪在蛋面上，再撒上白芝麻。

4、韭菜

韭菜和生蚝一樣，都是為大衆所熟悉的壯陽食品。韭菜還有另外一個名稱“起陽草”，可見其壯陽功效明顯。韭菜溫補肝腎，助陽固精，韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，适用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盜汗、自汗。

除此之外，韭菜還含有較多的纖維素，可以增加腸胃的蠕動，對于習慣性便秘有明顯的預防作用。

推薦韭菜炒鹹豬肉的做法

原料：鹹豬肉片，韭菜，新鮮幹蔥頭甲片，紅蘿蔔花，炸蒜片，小蔥度。

做法：鍋内燒淨色拉油至7成熱，逐片放入腌制好的鹹豬肉片後離火，炸成略脆狀後倒出。将韭菜花飛水後，加入少許味水略炒後倒出。鍋内放少許油，倒入料頭炒香，加入炸好鹹豬肉片，韭菜花，料酒，加入少量的耗油勾芡，快速炒勻後亮油起鍋。

5、枸杞

枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顔，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。對于肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症都有明顯的療效。枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗髒器及皮膚衰老等作用。

推薦枸杞菜粥的做法

原料：枸杞子2大匙，米飯1茶碗，水6杯，油菜1棵，鹽1小匙多

做法：米飯加入深鍋中，加水煮沸，注意防止溢出，用文火煮1小時;油菜洗淨，去根，放在加鹽的熱水中焯一下，切成 3-4cm長的段;枸杞子若是鮮品，柔軟，則不需處理，若是幹品，必須浸泡溫水中，使其變柔軟;粥煮好後，加入鹽、青菜。枸杞子，稍煮一下即成。

男人補腎壯陽膳食四原則

圖文無關

一、應注意酶類的補充。酶是一種在體内具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體内缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

二、攝入充足的優質蛋白質。蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

三、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。現代醫學研究表明，人體内鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物内髒、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、猕猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水産品也具有強精效果，如鳗魚、鳝魚、泥鳅等。

四、供給适量的脂肪。近年來，随着人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導緻肥胖症、心髒病等，所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應适當攝入一定的脂肪。因為人體内的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，适量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物内髒本身就含有性激素，因此，應适量選擇食用。

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