全麥面包好還是燕麥片好-tft每日頭條

全麥面包好還是燕麥片好

健康更新时间:2024-11-30 09:54:12

經常看美劇的朋友們大都注意到，老外們在早餐和晚餐的時候經常喜歡吃些全麥面包或者燕麥粥，而在國内的面包店或者家庭烘焙時，很少有人會去做這類食物，因為全麥面包吃起來口感不如高筋面粉制作的面包香甜，而且容易變質。事實上，全麥食品是一種更加健康的食品，經常吃的話對身體的好處非常多。

全麥面包好還是燕麥片好（為什麼國外很多人愛吃麥片粥和全麥面包）1

我們都知道，一粒完整的小麥由胚芽、胚乳和麥皮組成，普通面粉就是經過脫皮工序處理後再研磨成粉，而全麥粉則是不經過脫皮直接研磨成粉，因此全麥粉相比普通面粉僅僅是多了麥皮部分，然而這層皮對身體健康确實非常的有好處的。小麥的麸皮主要成分是纖維素，除此之外還包括了少量的礦物質和豐富的B族維生素，這些對身體的好處非常多。

全麥面包好還是燕麥片好（為什麼國外很多人愛吃麥片粥和全麥面包）2

粗纖維對身體好處多

粗纖維本身并不是人體必需的營養物質，但是他能促進腸道的蠕動，對于改善便秘有不錯的效果，另外，由于粗纖維的加入，導緻面粉的澱粉含量下降，分解而成的血糖也會相對減少，而粗纖維容易讓人産生飽腹感，是極好的保持體型的食品，如果是正在減肥的朋友，在選購面包時，盡量選擇“100%全麥”字樣的面包，長期食用的話，效果明顯。

全麥面包好還是燕麥片好（為什麼國外很多人愛吃麥片粥和全麥面包）3

B族維生素有利于保護皮膚

小麥麸皮中含有豐富的B族維生素，而這在我們經常吃的大部分食物中都是含量比較少的，B族維生素有利于神經系統的穩定，增加能量代謝，這對于現代社會快節奏帶來的精神緊張和心理壓力有很好的對抗效果。另外，B族維生素對于皮膚的好處也是非常多，如果有腳氣、癞皮病、或其他皮膚問題的朋友不妨嘗試下。

總結

全麥食品雖然在口感上不如普通面粉制作的食品，但是對身體的好處卻是無法替代的，小夥伴們生活中不妨多吃些，同時，由于富含B族維生素，使得微生物更容易滋生，因此購買全麥面包時盡量不要多買，如果一次吃不掉的話，一定記得放冰箱哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康木瓜優質豐産栽培關鍵技術
薔薇科木瓜植物是小樹或灌木。該屬有4到5種，包括皺紋木瓜，毛葉木瓜，西藏木瓜和光皮木瓜。本文主要介紹木瓜豐産栽培技術，以供參考。特選的木瓜，陽光直射，适應性強，耐旱，耐熱，貧瘠。它适用于傾斜的田野，丘陵，山谷，階地和房屋的前院。它種植在深層... 2022-12-22
健康雞白血病是什麼症狀
雞白血病是什麼症狀?雞白血病的發病症狀、診斷和防治方法，現在小編就來說說關于雞白血病是什麼症狀?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!雞白血病是什麼症狀雞白血病的發病症狀、診斷和防治方法_賈國富雞白血病是一類慢性腫瘤疾病，具有傳染性，病... 2022-10-06
健康二月二龍擡頭好運伴您走
親愛的朋友今天是農曆二月二傳統節日二月二龍擡頭在這個充滿吉祥的日子裡一條滿載鴻運的祝福送給你打開就會快樂收藏就能幸福分享就有好運最好的祝福總是最早送來-神龍财運要降臨，祥瑞鴻運已到來心情愉快日日順，好事成雙天天有幸福加倍樂無憂，好運綿綿無盡... 2023-02-07
健康迷霧世界氣元素怎麼打
迷霧世界中什麼英雄最必不可少，有的人可能會說是坦克，也有的人可能會說射手。其實要我說，在陣容方面最必不可少的就是一個輔助治療型的英雄，一個再被後默默加血默默付出的英雄。這樣的輔助不應該被遺忘，少了他們我們是戰勝不了強大的對手的。光明牧師泰坦... 2023-01-15
健康糖尿病的患者紅薯可以随便吃嗎
又到了紅薯大量上市的時節，要在寒冷冬天來根熱乎乎、香甜軟糯的紅薯，那也是人間美味！可是，紅薯味道那麼甜，糖尿病人能吃嗎？回答這個問題前，我們先來看看，紅薯和米飯的能量和GI數值對比。從表格中兩者的數據可以看出，相比米飯，紅薯對升高血糖似乎更... 2022-11-06
健康什麼是健康
什麼是健康?健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀态健康包括兩個方面的内容：一是主要髒器無疾病，身體形态發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗... 2022-06-07
健康張藝興領獎哭了
9月6日晚，一則“于正稱張藝興至死是少年”的熱搜引來諸多關注，到底是怎麼回事呢？原來，有位網友問于正：“于老師可以說說對張藝興的看法嗎？”于正回答：“男人至死是少年”這樣的回答，引來網友們的熱烈讨論。有的網友認為這句話形容張藝興很恰當，畢竟... 2023-01-04
健康倒立可以讓腿變粗嗎
現在的上班族久坐少運動都有大屁股大粗腿的現象，韓國瑜珈女王金多惠大力推廣倒立瘦身的好處，也在新書《倒立逆伸展》傳授倒立姿勢的優點、标準動作告訴大家如何通過倒立讓身材和心情發生改變。金多惠介紹倒立能改善圓肩、舒展背部、矯正變形的嵴椎，因此附着... 2023-02-17
健康健康飲食營養均衡的建議
開門七件事：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，全都是跟飲食有關，可見“民以食為天”！如今，食物的種類這麼多，我們不禁要問，食物有沒有三六九等呢？而我們經常倡導均衡飲食，那麼均衡飲食指的是啥都吃一點嗎？到底怎麼吃最健康？食物到底有沒有三六九等？食物... 2022-12-15
健康蘆荟的八大功效作用是哪些
蘆荟含有70多種化學成分。有大量天然蛋白質，維他命，葉綠素和人體必需的微量元素，故受海内外人士青睐。美國甚至有人制成“蘆荟三文治”，被推崇為健身補品。日本将其制成食品，如藥酒，果汁及各種菜肴，成為餐桌佳品。據科學家研究，發現蘆荟中有不少成分... 2022-12-05
健康減肥最好方法
減肥最好方法?多運動，少吃藥主要主張的減肥方法是通過運動減肥，少些使用減肥藥通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用，我來為大家科普一下關于減肥最好方法?下... 2022-06-22
健康減肥減大腿脂肪的方法
減肥減大腿脂肪的方法?1、冬瓜：冬瓜的減肥效果是非常不錯的，尤其可以幫助大家瘦臉，含豐富的蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物所以冬瓜有利尿消腫的作用... 2022-12-16
健康艾滋病是怎麼攻擊免疫系統的
艾滋病是怎麼攻擊免疫系統的?新華社北京4月20日電艾滋病病毒因會破壞人體免疫系統而“臭名昭著”不過，一個研究團隊正嘗試将它改造為一種“有益無害”的載體用于基因療法，幫助免疫缺陷患者恢複免疫功能，現在小編就來說說關于艾滋病是怎麼攻擊免疫系統的... 2022-11-06
健康糖尿病怎麼吃都沒事的食物
閨蜜今年25歲，年紀輕輕就被查出糖尿病。她說，自從确診糖尿病，最讓她崩潰的不是治療、吃藥，而是每天都在為吃什麼、怎麼吃而提心吊膽。原來面對美食想吃就吃的她，現在什麼都不敢吃了，生怕吃錯東西加重病情。出來聚餐時，總見她一副心事重重的樣子...... 2022-12-16
健康健康綠碼是怎麼弄的
健康綠碼是怎麼弄的?打開手機登錄微信，在【我】的【支付】中找到【防疫健康碼】，現在小編就來說說關于健康綠碼是怎麼弄的?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!健康綠碼是怎麼弄的打開手機登錄微信，在【我】的【支付】中找到【防疫健康碼】。點擊... 2022-07-11
健康涼拌海帶絲教程營養健康
涼拌海帶絲教程營養健康?每天準備早餐時會做一道小菜，小菜一般采用涼拌的方式食用，早上這樣做又簡單又省事，家人吃起來還會更加營養蔬菜采用拌的方式食用能最大地保持食材的原汁原味，減少營養流失拌菜食材都是平時在菜場中能買到的常用食材，制作時變換不... 2022-10-07
健康怎麼改正晚上用嘴呼吸
怎麼改正晚上用嘴呼吸?首先，及時發現問題要改善這種情況，得先正視自己的情況發現自己經常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴經常張開，不自覺往外突得仔細留意自己出現這種情況，并加以注意，接下來我們就來聊聊關于怎麼改正晚上用嘴呼吸?以下内容大家不妨參考一二... 2022-07-05
健康心理咨詢與治療的理論及實踐
"當我看着這個世界時，我是悲觀主義者；當我審視這世界的人們時，我是樂觀主義者。"——羅傑斯。心理學領域占主導的人性理論一種來于弗洛伊德的觀點，另一種觀點來源于行為主義。而在這之後，美國心理學家A.H馬斯洛創立了人本主義，成為... 2023-02-08
健康減肥倒走多久能見效果
倒走能減肥嗎?能!倒着走比正着走困難，需要腦力、四季四肢及頭的配合才能走的安全順利。這樣可以消耗更多的熱量。在相同速度跑步時，向後跑比向前跑要多消耗23%的身體熱量。因為向後跑能更好改善腳部的血液循環，因而它能提供更充足的運動量。倒走減肥法... 2023-01-15
健康桔子皮的功效與作用
桔子皮的功效與作用?降低血壓和膽固醇桔子皮和它上面的那層白絲（桔絡）含有大量的橘皮苷，這種黃酮類化合物具有降低血壓和膽固醇的作用加拿大的營養學家發現：桔子皮中含有的多甲氧基黃酮（PMFs）對降低膽固醇的功效相當于處方藥，我來為大家科普一下關... 2022-06-15
健康怕冷又愛出汗已經很虛了
你是否覺得自己整天沒精打采，提不起精神，總覺得自己身體虛，需要補一補。但是您真的虛嗎？您補對了嗎？張雪亮主任醫師中國中醫科學院為什麼身體越補越糟？中醫認為，當下很多人呈現出的羸狀，即表現出很疲憊、很虛弱的狀态，隻是一種假象，并不是真正的身體... 2023-02-07
健康牙龈出血是缺維生素c
牙龈出血是口腔科常見症狀，多表現為少量出血，一般在咀嚼食物，刷牙的過程中會感覺到口腔有血腥味，吐出來的唾液帶有血絲，當然，有的人牙龈受到輕微刺激就出血量多。應該了解出血是怎麼一回事，和某些營養物質缺乏有關，應該盡早補充。當然，其他疾病因素也... 2022-12-16
健康痔瘡常見的治療方法有哪些
痔瘡可以說是世界上最常見和最令人煩惱的疾病之一，今天我們就來說說它。俗話說「十男九痔，十女十痔」，痔瘡作為一種極常見的肛周疾病，不挑男女，不論老少，不至于形成緻命打擊，但卻有時能讓人感受到難以言說的疼痛和羞恥。作為久坐久站的人群，甚至是醫生... 2022-12-16
健康羊羊100羊奶粉是純羊奶嗎
3月31日，2019橫店馬拉松在浙江橫店影視城圓滿落幕，本屆賽事共吸引來自10個國家的25000人參加，配方羊奶粉标杆品牌羊羊100的參賽團也受邀出席了此次盛事。羊羊100代表團及羊羊的賽前準備獲悉，本場比賽也是橫店馬拉松賽的第五周年紀念賽... 2022-11-19
健康心理學中如何調節不良情緒
心理學中如何調節不良情緒?産生負面情緒的原因多種多樣，排解的方法也不盡相同，因人而異，下面幾位老人的方式值得學習，下面我們就來聊聊關于心理學中如何調節不良情緒?接下來我們就一起去了解一下吧!心理學中如何調節不良情緒産生負面情緒的原因多種多樣... 2022-11-07
健康尿道炎怎麼治療有什麼好方法
尿道炎怎麼治療有什麼好方法?來源：尋醫問藥網時間：2018-03-05發布者：晨晨收藏本文，今天小編就來聊一聊關于尿道炎怎麼治療有什麼好方法?接下來我們就一起去研究一下吧!尿道炎怎麼治療有什麼好方法來源：尋醫問藥網時間：2018-03-05... 2022-10-07
健康幹蘆荟的花有什麼作用和功效
蘆荟具有美容養顔、調節人體免疫力、促進血液循環、排除體内毒素等等，家庭盆栽蘆荟已成一種時尚。四季常青，具有一定的觀賞價值。1.滋潤美顔蘆荟之中含有比較豐富的凝膠元素，對于人們的肌膚具有很好的滲透性，使用蘆荟這樣的植物，可以直自己的肌膚深層。... 2022-12-05
健康九九重陽節祝福語簡短
1.秋來農人忙收獲，稻花香裡說豐年，重陽佳節登高忙，桂花香來菊花黃，九九歸一齊祝願，願你生活永安康。2.觀賞菊花，祈求幸福；登高遠望，避災吉祥；喝酒吃糕，萬事如意；祝您平安，重陽吉祥！3.登高遠眺暢身心，願你健康久久；賞菊飲酒祛災禍，願你幸... 2023-02-12
健康牛奶芋頭的功效與作用
牛奶芋頭的功效與作用?牛奶芋頭中含有豐富的澱粉、蛋白質、多糖及、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種營養成分，食用後可以為機體補充能量，維持機體組織正常的更新與代謝，今天小編就來聊一聊關于牛奶芋頭的功效... 2022-06-06
健康得水泡會有什麼症狀
根據愛燃燒2016年跑者調查數據顯示，跑者最常遇到的15種運動損傷中，有6項跟足部有關，其中水泡的出現頻率雖然不及黑指甲，但是也位列所有傷病排名第三位，在調查中有28.1%的跑友都有過類似的困擾。從表面來說，水泡的出現主要是由于皮膚長時間和... 2022-11-02

tft每日頭條

> 健康

> 全麥面包好還是燕麥片好

全麥面包好還是燕麥片好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注