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有的人說自己明明沒有多吃東西，為什麼身材總是會發胖呢？而有的人說，為什麼自己明明有運動，可是身材也會發胖，這又是為什麼呢？導緻身材發胖的原因真的太多的，除了吃和運動之外，年齡的上升，或者是日常生活的壞習慣都會影響到我們的身材，壞習慣隻會導緻身材的發胖，以及使得身體出現很多的健康疾病。

那麼該怎麼辦呢？隻要你能夠每天都養成這幾個好習慣，才能夠幫助你養出健康的身體體質，以及讓你的身材保持着顯瘦的狀态，讓你保持着年輕的狀态。

第一個好習慣，每天保持多喝水的習慣

每天早起後多喝水，這杯水不僅能夠喚醒你的大腦，讓你的頭腦清醒起來，還可以促進你的身體血液循環，促進腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，以及讓你的身體内髒器官能夠開始高效運轉起來。

多喝是可以提高身體的新陳代謝能力，比如三餐飯前喝一杯水能夠增強你的身體飽腹感，降低了你的食欲，減少了食物的攝入，從而減少了脂肪的堆積。

第二個好習慣，堅持每天多站少坐的習慣

實際上久站和久坐對身體都會有不良的影響，但是除非你的工作性質是銷售，不然我們每天最習慣的還是久坐，工作也要坐着，學習也要坐着，吃飯也要坐着，幾乎每天坐着的時間超過了8個小時了。久坐會讓身材發胖，還會對身體的内髒器官造成一定的壓迫。

所以戒掉久坐的習慣，堅持每天多站少坐着的習慣，可以提高身體的代謝能力，并且讓你的身材慢慢地瘦下來哦。

第三個好習慣，養成規律飲食的習慣

少吃零食和下午茶，這類食物中含有的熱量比較高，而經常吃下午茶或者是零食的人，肯定會影響到三餐的正常規律飲食的，也會讓你把晚餐延遲到了夜宵，因為吃了零食或者是下午茶的人，如果不吃晚餐的話，到了睡前一定會餓的，所以盡量養成規律飲食的習慣。

也就是三餐規律飲食，清淡飲食控制熱量，以及三餐按時進食，不要讓自己吃撐即可。

第四個好習慣，養成早睡的習慣

很多人都不能夠養成早睡的習慣，主要就是因為自己晚上不習慣早睡，才會導緻失眠，而且晚睡還會容易導緻自己有吃夜宵的習慣，影響了身體的内分泌，從而讓身材發胖，身體的代謝能力下降。

養成早睡的生活習慣可以幫助身體快速恢複體能，并且讓自己的身體代謝得到提升，從而養成易瘦的體質。

第五個好習慣，養成每天都有運動的習慣

無論你每天多忙或者是沒時間運動也好，都要養成每天都有運動的習慣，如果單純地靠自己的身體的基礎消耗來消耗熱量，是沒有辦法讓自己身材瘦下來的，而如果你每天都有運動的習慣，比如晚飯後就出去散步一個小時，幫助身體消化和消耗熱量，身材很快就會瘦下來。

日常的生活習慣對個人的影響是方方面面的，無論是内在還是外在的影響，身材的發胖以及自身的自我調節，都和生活習慣息息相關，養成一些好的生活習慣能夠讓我們更好地生活。

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