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人體冬天曬太陽的好處

健康更新时间:2024-12-28 15:14:40

人體冬天曬太陽的好處?冬季多曬太陽可以溫煦體内陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍，今天小編就來說說關于人體冬天曬太陽的好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!

人體冬天曬太陽的好處

冬季多曬太陽可以溫煦體内陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍。

上午6點至10點曬腳踝。此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室内溫度逐漸攀升，比較溫和，适合曬足部。經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。此時曬太陽可以适當露出腳踝，對着太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升内髒器官活力。

上午10點至下午4點曬頭頂。這段時間陽光最猛烈，特别是中午12點~下午4點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害。中醫認為，頭為諸陽之首，五髒精華之血、六腑清陽之氣皆彙于頭部，适合在中午曬。老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘，脫掉帽子，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣的功效。

下午4點至5點曬後背。此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道内鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助于調理髒腑氣血，溫煦經絡。曬的時候，可将雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。

需要提醒的是，冬季陽光中的紫外線較弱，如果穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚，起不到保健效果。曬太陽時不要捂得太嚴，最好選擇寬松、柔軟、紅色的棉質衣服，因為紅色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強的短波紫外線。曬的時候不要迎風，如果風大，可以待在室内隔着玻璃曬，也有一定效果。（文/朱廣凱）

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