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近日，出獄僅607天，郭美美因銷售含違規成分（西曲布朗）的減肥藥，被上海警方抓獲。郭美美的微博簡介上寫着：“瘦身 V”的字樣。

瘦身，似乎是女性矢志不渝的追求，為了追求快速的減肥效果，五花八門的減肥産品走入女孩們的視線。

有調查顯示，減肥藥、減肥食品、減肥茶受到減肥需求的消費者的關注，而且大家通常不會隻關注一類産品，而是會重疊關注幾類，其中，減肥藥受到的關注占據了37.7%。

那麼，常見的減肥藥有哪些呢？

一是奧利司他，這是一種選擇性胃腸道脂肪酶抑制劑，可以抑制約30%膳食脂肪的吸收，從而減輕體重，治療肥胖。

奧利司他最常見的不良反應是胃腸道症狀。

另外，奧利司他可抑制羧基酯酶從而抑制脂溶性維生素D、E和β胡蘿蔔素的吸收，國外相關研究顯示奧利司他有相應的肝腎損害。

二是氯卡色林(Lorcaserin)，這是一種口服的選擇性5-羟色胺2C受體激動劑，可減少食物攝入和體重，從而達到減肥的目的。

頭痛是氯卡色林最常見的不良反應，使用氯卡色林的患者超過5%發生的其他不良事件包括非糖尿病患者的頭暈、疲勞、惡心、口幹和便秘，及糖尿病患者的低血糖、背痛、咳嗽和疲勞。

有哪些減肥藥是禁用的呢？

一是西布曲明(Sibutramine)，由于增加心血管疾病發生的風險，已停用。

二是利莫那班(Rimonabant)，研究表示利莫那班引起嚴重的神經精神性疾病，于2009年停用。

女孩們，比起身材焦慮，減肥更應該為了健康，比起使用減肥産品，科學的減肥方式更值得推薦，總體來說，還是得将運動和飲食控制結合，千萬不能指望不運動就能瘦下來。

經常運動的人會發現，鍛煉除了消耗熱量以外，還可以減輕壓力，改善胰島素水平，減少了皮質醇的存在。

下面從控制攝入和運動方面等生活方式方面推薦給大家正确的減肥方式。

1、控制攝入

在減肥過程中，每天能量攝入最佳值為男性1500大卡左右，女性1200大卡左右。下面是一份女性高蛋白減肥餐的代表性食譜：

早餐：牛奶160毫升、白煮雞蛋1個、雜糧粥1碗

中餐：米飯100克、紅燒雞腿（去皮雞腿150克、油5克）清炒小青菜（小青菜250克、油5克）

晚餐：饅頭50克、蝦仁炖豆腐（蝦仁50克、豆腐100克、油5克）蒜蓉西蘭花（西蘭花250克、油5克）

2、适度運動

騎自行車減肥：騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環保。

跑步減肥：跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍着操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

健身操：每節授課一般在1.5小時左右，不但可以使鍛煉者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間内接觸到更多的鍛煉形式。

3、保證充足睡眠

在睡眠時，人的代謝率會降低10～15%，因此，經常賴在床上或睡懶覺很容易導緻肥胖。

但是，身體也需要睡眠來恢複精力，尤其是讓消化器官充分休息。

而且，身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。

确保在該時間段睡眠，并且，最好保證每天有8個小時的睡眠時間。

（編輯zebra。圖片來源網絡，侵删）

湖南醫聊特約作者：湖南省人民醫院 蔡華 陳芳

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