腳踝是人體重要同時又十分脆弱的關節部位。在體育鍛煉過程中，不乏會遇到踝關節扭傷的情況，扭傷後由于患肢部位周圍軟組織會受到損害，局部毛細血管發生破裂，從而出現腫痛症狀。腫痛常給傷者們帶來極度不适的感覺，那麼對于腳踝腫痛，有沒有什麼好方法對其緩解呢？
腳踝腫痛,有什麼緩解的辦法嗎？
1、踝關節扭傷時，腫痛會立刻出現，此時患者應立刻停止活動，以避免傷處損傷加重而使腫痛加劇。在患肢治療後，患者也應注意平日的休息，在初期盡量減免傷處的活動，以保證更好地恢複。
2、在扭傷突發時，冰敷是消腫止痛的絕佳方法。因為其能給予患處寒冷刺激而使血管發生收縮，從而減少出血量，進而起到消腫止疼的作用。但冰敷隻允許在扭傷後24小時内進行，超過24小時則不可以再使用冰敷。
3、除了冰敷，熱敷也是一個緩解腫痛的方法，但其使用時間與冰敷有明顯的差異。一般在扭傷後24小時，皮下血管傷口基本愈合，局部的出血停止，此時予以熱敷能促進局部的血液循環，從而起到止痛化瘀的目的。
但切記在扭傷後24小時内，熱敷是絕對禁止的，因其會使損傷血管擴張而緻出血加劇，腫痛進一步也會加重。
4、在扭傷恢複期間，患者可以多擡高患肢，有利于促進血液循環，從而減輕疼痛、腫脹的症狀。一般将腳擡高于心髒平面以上，在腳下面可以墊上枕頭、衣物等柔軟物，較為舒适。
5、腳踝腫痛也可以通過藥物緩解。一般以活血化瘀、消炎止痛的外用藥為主，例如紅花油、跌打酒等，能在一定程度上加快患處的恢複。
平日裡的一些磕碰在所難免，隻要事後予以正确的處理及治療即可。因此對于關節扭傷的患者，隻需要保持平和的心态，配合治療，多加休息，患處的恢複則能快速進行。但如若患者對患肢沒有予以正确的治療，很容易會落下病根，進而影響到平日的生活。
指導專家：王健（頭條号：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。
專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髋膝關節置換手術方面經驗豐富。
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