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吃什麼東西補血

健康更新时间:2024-12-04 09:30:20

　　1、補血應多補鐵：貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物内髒(肝髒、腎髒)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動物血(如豬血、鴨血等)，其他植物性食物，如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆制品等。

　　2、中藥補血湯：用烏雞、羊肉或排骨，配料是當歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，其中可選用中傳統的烹饪方式—煲，在恒定的溫度下融合多種食材、藥材的效用，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等。

　　3、含維生素C的食物：維生素C被人體吸收後，可将三價鐵還原成二價鐵，利于促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利于提高肝髒對鐵的利用率，飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進鐵質吸收，如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。

　　4、膳食補血需要長期堅持調理，有助于補血增加營養，快速的改善貧血。貧血好轉以後平時飲食還得要堅持，長期保持膳食營養的補充，這樣從根本上預防和改善貧血。

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