導語：一個好的睡眠可以給身體健康帶來諸多幫助，現在的生活條件有所改善，人們會在平時嘗試各種方式來改善自己的睡眠問題。除了要選擇舒适的床上用品，創造良好的睡眠環境以外，在睡覺時睡姿一方面也有着一定的講究。我們的身體可以适應多種睡眠的姿勢，比如蜷着睡、趴着睡、躺着睡、側身睡等。

所以說每一種睡眠方式都可以睡得着，而且大多數人已經依賴上了某種睡眠方式。不過不同的睡眠方式，對睡眠質量會有所影響。

如果長時間保持一種錯誤的睡姿，除了會影響整體的睡眠以外，可能還會導緻腰酸背痛，給脊柱帶來太大壓力。導緻人體的骨骼、呼吸、器官壓迫、牙齒受到不同程度的影響，并且一些錯誤的睡眠方式能夠帶來睡眠症狀，如打呼噜、起夜，下面就給大家介紹幾種錯誤睡姿，希望朋友們能夠引以為戒。

蜷睡

正如下方圖片所示，像這種蜷睡的睡眠方式可能會給人帶來舒适的感覺，尤其是缺乏安全感的人在自己一個人睡覺時，通常會使用這種睡眠方式。

不過這種睡眠方式并不健康，首先會在睡眠時給頭部以及背部帶來很大壓力，影響背部骨骼健康容易造成駝背。除此之外，這種睡眠方法也會影響着人體睡眠時的呼吸，如果此時屋中的通風不好，更容易在睡眠過程中造成大腦供氧不足。所以這種睡眠姿勢建議要及時避免。

趴着睡

一些人覺得床墊比較軟，趴着睡并沒什麼問題。不過趴着睡也會對人體健康有影響，首先長期下來可能會造成脊柱變形，在平時經常出現腰酸背痛的情況，并且腰部有一種扭曲變形的感覺。

二是趴着睡的過程中會導緻皮膚與枕頭進行摩擦，同時也具有一定的擠壓性。容易破壞臉部皮膚狀态，導緻皮膚出現皺紋、皮膚缺水。

趴着睡的過程中還會嚴重影響正常呼吸狀态，導緻肺部受壓迫出現腦供氧不足。

側身睡

側身睡覺，這種姿勢雖然對人體有好處，可以減輕頸部、背部的壓力，對人體的脊柱生理曲線有着一定的維持作用。但是在側身睡眠的過程當中，容易給唇部、鼻子、眼睛帶來太大的壓力，還可能會出現面部肌肉下垂、胸部肌肉下垂。

這裡講到的睡覺姿勢為平躺裸睡，這種睡眠姿勢雖然在一些女性的想法當中，認為并不雅觀。不過這種平躺 裸睡的方式，可以對女性的身體起到諸多好處，如：

利于減肥、預防肥胖

女性晚上通過平躺裸睡的方式，可以讓體表的皮膚呼吸更加順暢，能夠排出代謝失敗堆積在皮膚表層裡的油脂，對減肥有一定效果可以預防肥胖。

促進皮膚的代謝效果

平躺 裸睡的睡眠方法，身上沒有了衣物的覆蓋，皮膚自然就可以保持清爽。皮膚的代謝效果會跟随促進，可以在一定程度上幫助女性預防某些婦科疾病。

預防婦科疾病

女性在晚上時使用裸睡 平躺的姿勢，能夠讓皮膚的溫度降低。此時人體的腺體血液循環能力會大大增長，在加快人體基礎代謝的情況下，排出體内很多毒素，可以從一方面預防婦科疾病。

睡眠質量提高

皮膚作為我們身體上最大的器官，更是最大的散熱器官。在穿着衣服睡覺時，盡管使用正确的躺姿，也容易因為衣物阻擋體表散熱能力，導緻睡眠質量下降。尤其是在夏天的時候，由于天氣炎熱的原因，穿衣物睡覺可以在更大程度上影響皮膚散熱。

使用裸睡的睡眠方式時，可以有效改善睡眠，提高睡眠質量。

結語：女性的身體相比男性會更加複雜一些，更容易受到外界細菌、病菌的影響。建議女性朋友們在平時要更加頻繁地清洗被褥，時刻讓卧室保持在幹淨、無菌的狀态下，不僅能夠帶來好心情、預防疾病感染，還能夠提升睡眠質量。

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