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減肥吃了隔夜燕麥還可以吃别的嗎

健康更新时间:2024-11-30 19:23:10

減肥吃了隔夜燕麥還可以吃别的嗎（隔夜的燕麥竟然這麼好吃）1

主料：格蘭諾拉麥片100g酸奶300g

輔料：蔓越莓餅幹1片橙子6g藍莓10g

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1.選擇透明幹淨的玻璃瓶，最好容器口大一些。先将底部鋪一截酸奶。

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2.加入格蘭諾拉麥片。或者是普通即食熟麥片。再或者是卡比樂這些。

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3.再加一層酸奶，再鋪一層麥片，最上層一定要放酸奶。

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4.将瓶子密封，放入冰箱冷藏一夜。

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5.第二天，将餅幹碎切丁撒上。

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6.頂部鋪上自己喜歡的水果。

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麥片經過浸泡香軟可口，搭配餅幹碎與水果，特别好吃。

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長期增加膳食纖維的攝入，還可以起到滑腸、通便、排除毒的功效。燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體内多餘的自由基，抗衰老;燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮膚白膩，并且還有誘導睡眠作用，休息好，精神爽。

燕麥片減肥吃法推薦：

燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，隻要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上适量的燕麥片，就非常的有益健康。

燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可将100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

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