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紫薯怎樣吃能瘦

健康更新时间:2024-11-09 14:17:45

大家好今天給大家分享一道美食，這樣做不僅營養，而且不長胖。紫薯可以保護腸胃，多吃紫薯，對身體有好處嘛！因為紫薯不屬于高熱量的食物，所以對于減肥的人來說是最佳選擇。

下面我來介紹下吃法吧

準備食材

第一步

準備四個大小相似的紫薯。

紫薯怎樣吃能瘦（減肥的人一定要這樣吃）1

第二步

把紫薯去皮，這樣表面光滑洗幹淨備用。

紫薯怎樣吃能瘦（減肥的人一定要這樣吃）2

第三步

我們把紫薯切成小塊，倒入鍋中的蒸籠上，上鍋大火蒸20分鐘。蒸熟就可以了。

紫薯怎樣吃能瘦（減肥的人一定要這樣吃）3

第四步

我們把蒸好的紫薯，倒入碗中，用勺子按壓成紫薯泥。用勺子使勁按壓，這樣按壓出的紫薯泥細膩。

紫薯怎樣吃能瘦（減肥的人一定要這樣吃）4

第五步

我們拿出三片吐司，把周邊都切除，留下中間柔軟的部分。

紫薯怎樣吃能瘦（減肥的人一定要這樣吃）5

第六步

拿出擀面杖，把吐司，擀壓一下，這樣土司可以壓實。如圖所示，這是壓好的土司片。

紫薯怎樣吃能瘦（減肥的人一定要這樣吃）6

第七步

我們把準備一張保鮮膜攤平。把吐司放在上面，把做好的紫薯泥，塗抹在吐司上面。

紫薯怎樣吃能瘦（減肥的人一定要這樣吃）7

第八步

把塗抹好的土司和紫薯泥，卷起來，這樣我們的吐司紫薯卷就做好了，好看又好吃。營養健康，不長胖。

紫薯怎樣吃能瘦（減肥的人一定要這樣吃）8

感謝大家的關注，我們下期再見，每天更新美食做法，大家一起來做美食吧！

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