說到猝死，似乎離我們特别遙遠。事實上，它每天都會在我們生活中上演。

據統計，在我國每年猝死人數就已超過180萬，平均每1分鐘就有3-4人因猝死而離開人世。數字是冰冷的，難道這不足以引起我們對猝死的重視嗎？

猝死，即患者是“因病突然死亡”。

世界衛生組織規定從發病到死亡時間在6個小時以内就被認定為猝死，猝死是人類最嚴重的疾病。

據文獻報道，我國約有87.7%的猝死是發生在醫院之外，這也是猝死發生率如此高的原因之一。

導緻猝死的原因有心髒性原因（心源性猝死）和非心髒性原因（非心源性猝死），其中心源性猝死約占80%以上，

心源性猝死在早晨六時至中午這個時間段是發病高峰期，目前冬季的發生率最高，常于發病後 1小時内死亡。

在心源性猝死中，尤其以冠心病和心肌梗死等心腦血管疾病導緻的猝死最為常見。

其他能導緻心源性猝死的心髒疾病還包含：心肌炎、肺心病、風心病、高血壓性心髒病等器質性心髒病以及

心肌離子通道缺陷性疾病（多和家族遺傳有關）等非器質性心髒病。

而非心源性猝死，則是因心髒原因以外的疾病（如肺栓塞、哮喘、腦出血、主動脈夾層、嚴重的電解質紊亂等）所引起。

除此之外，工作壓力、長期熬夜、長期吸煙酗酒、高鹽高脂飲食、感冒、便秘、寒冷刺激、劇烈運動、情緒波動等不良的生活方式及習慣，不僅能導緻高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管病變加重猝死的風險，同時也是猝死的誘發因素。

約超過50%的猝死在發病前1個小時到1個月之間，身體會通過心髒和腦部的症狀向人體發出信号。如果下面這些症狀，一定要及時到醫院就診檢查排除，以免耽誤了最佳的治療時機。

心髒：出現胸悶憋痛、憋氣乏力、心慌心悸、肩背疼痛、四肢浮腫等。

腦部：出現頭暈頭痛、昏厥、流口水、嘔吐、喉嚨緊縮疼痛、肢體癱瘓、四肢無力、半身麻木等。

1、健康的生活方式

合理飲食：盡量養成低鹽、低脂肪、低膽固醇飲食的好習慣，同時注意少吃刺激性食物，不要暴飲暴食，吃飯不要過飽。

适度運動：堅持每天30分鐘的有氧運動如太極、散步、爬山等，能提高心肌收縮力，增加血液中高密度脂蛋白的含量，有助于預防血管病變，提高機體免疫力。

穩定情緒：壓力及情緒波動會誘發猝死，因此要學會調節生活，多與人溝通甲流，保持樂觀、豁達、積極的生活态度。

規律作息：規律作息、避免熬夜和疲勞，保證充足的睡眠。

戒煙限酒：吸煙酗酒會刺激神經興奮，使腦出血、急性心肌梗死等容易引起猝死的急症發生率大大增高。

防止便秘：便秘時排便會使腹壓升高，如果過于用力，心髒承受的壓力也會随之增大。尤其是中老年人、高血壓及心髒病患者更應該注意排便時不要過于用力，最好能通過多喝水、多食用膳食纖維類食物來防止便秘。

2、積極治療猝死相關疾病

心源性猝死的病人中絕大部分都是冠心病、高血壓患者，因此在日常生活中要定期體檢以便及早發現這些基礎病，并且積極治療。

猝死的發生可以是任何時間和地點，如果患者心跳停止的時間超過4-6分鐘，腦組織則發生永久性損害，超過10分鐘會腦死亡，發生猝死後的前4分鐘時搶救的黃金時間，搶救越早成功率越高，然而救護車不可能在幾分鐘内就能到達病因身邊，因此掌握猝死的急救知識非常有必要！

①立即撥打120，注意遇事要冷靜，表述要準确，不要自行送患者到醫院。

②輕拍患者，判斷其有無意識和呼吸。

③立即進行心肺複蘇：讓患者平躺仰卧，下颌擡起，頭部後仰，救助者跪在其身體右側，解開患者上衣進行胸外心髒按壓。

④手掌根部正中置于其胸部中央雙乳頭連線的中點連續用力快速垂直向下按壓，按壓深度至少要5厘米，頻率每分鐘100次以上，持續按壓30次。

⑤按壓30次後，進行口對口人工呼吸，吹氣時捏住患者鼻子，呼氣時松開。吹氣時要看到胸廓擡起。

⑥重複3、4、5步驟，并等待救護人員的到來，為成功搶救病人赢得寶貴的時間。

盡管猝死很可怕，但隻要我們學會保持積極健康的生活方式、定期體檢及早發現健康問題，還有掌握簡單易行的急救方法等，這些都可以在最大程度上預防猝死。

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