衰老是指機體随着年齡的增長而發生的組織結構、生理功能和心理行為上的退行性變。

随着年齡的增長，人總是會步入老年的，這是任何人也無法抗拒的自然規律。

70歲被稱為古稀之年、懸車之年、杖圍之年，70歲是年齡分水嶺，身體如果出現6種變化，或是衰老的正常現象。

有很多的人擔心自己的身體這麼快的衰老，會不會有一些什麼身體上的疾病，其實不用太過于擔心，因為到了老年之後我們的身體或多或少都會有一點小毛病，這是一種正常的現象，今天我們就來一起了解一下。

1.年齡因素

人體組織随年齡增長,會出現組織器官衰竭、功能退化現象,也會出現組織器官重量下降、水分和含水較多的組織減少以及纖維化的發生,這些都屬于正常情況下的自然衰老。

2.自由基衰老

體内自由基太多而導緻蛋白跟核酸以及脂肪類物質的損傷，從而導緻我們的細胞出現衰老的表象。自由基是體内線粒體代謝過程中産生的，這個代謝的過程是必須存在的，所以也就無法阻止自由基的形成，那人也會随着它們的不斷增多而逐漸變老。

3.營養因素

營養對一個人是否顯老至關重要，如果你想讓自己看起來年輕一點的話，就最好不要飲酒，定期飲酒會讓你看起來比實際年齡老。最好的改善膚色的方法是多吃新鮮水果和蔬菜，當然，攝取充足的蛋白質同樣相當重要。

1.腦力減退

我們的大腦會随着年紀的增長而逐漸老化，身體的各個部位都會發生一定程度的萎縮，不同部位之間的信息傳遞速度也會降低。

一些老年朋友出現記憶力衰退，思維遲緩，害怕自己會發展成阿爾茲海默症，其實，這隻是腦部老化的一種症狀，與老年癡呆症沒有直接的關系。

防止腦力下降的最好方法，就是要不斷地“鍛煉”自己的腦部和思維，多用腦子，多想，讓自己的思維活躍起來。

2.心髒功能減退

在現實生活中，心髒疾病并不少見。随着人們生活水平和醫療技術水平的不斷提高，心髒病發病率越來越高。 心髒一旦出現異常，就會對我們造成巨大的生命打擊。

但人在衰老的過程中，心功能不能始終維持在完善的狀态，而且由于年齡的增長，氣血漸衰，心髒搏動乏力，供血不足。

所以說人到了中老年以後，心和全身各組織器官都要發生退行性變化，而這些變化又反過來影響着人體對營養物質的吸收利用。但這是正常的，是由于衰老引起的。

3.食欲下降

對于70歲的老人來說，他們的食欲會顯著下降，吃得比以前少得多。這種表現有點反常，許多疾病也會導緻這種症狀的出現。

如果食欲減退後沒有什麼其他異常症狀的出現，就不要過度擔心和治療，因為這種症狀的出現是由于随着年齡的增長，消化功能下降後，出現的影響胃腸道的消化吸收，導緻食欲減退、食欲減退的現象。

因此，老年人食欲不振和食欲減退大多屬于正常的生理退化，不需要過度治療。

4.視力、聽力下降

中老年人視力和聽力也慢慢出現問題。例如，在一個稍微暗一點的地方會看不見，或者在看到東西的時候會在眼前出現一個小黑點，以為有什麼東西，事實上，我們面前什麼都沒有。

随着年齡的增長，視網膜也會随着年齡逐漸老化。也有很多老年人聽不清這種現象，經常大聲跟他說話，這也是老年人耳部器官在緩慢退化中造成的。

5.消化不良

人年紀上來後，消化功能也逐漸衰退，腸道的蠕動速度變慢，就會影響食物的消化吸收，出現消化不良等問題，這也是很多中老年人經常出現腸胃不适，亦或者吃了油膩的食物後消化不良的原因。

要堅持良好的生活習慣，包括多吃富含纖維素豐富的食物；一日三餐要定時定量進食；養成定時排便的好習慣。

6.睡眠質量變差

上了年紀的老人或多或少的都會有一些睡眠問題，這些睡眠問題會表現為：失眠、早醒等，但這些并不是非常嚴重的疾病，可以試着用一定的方法進行改善。

很多老年人出現失眠的現象，可能是因為睡前做了一些自己喜歡的事情，其實這些事情會讓大腦變得極為興奮，讓睡眠過程變得更加緩慢。因此睡前最好不要做這些事情。

1.堅持運動

積極參加體育運動，可以明顯改善機體的生理機能以及組織狀态，從而延緩衰老，比如它可以改善骨骼的血液循環，提高骨骼的彈性和韌性，延緩骨細胞老化過程；還可以通過改善呼吸系統機能，提高全身内髒器的新陳代謝，從而延緩衰老。

2.多喝水

每天可以補充足夠的水分，水分補給充足不僅可以維持正常的生命活動，還可以促進尿液排洩，在尿液排洩出來的時候可以将體内多餘的代謝廢物等排洩出來，而這些垃圾廢物排洩之後也能夠維持身體健康，對衰老的對抗有幫助。

在對抗衰老的過程中每天應該保證充足的飲水量。

3.保持良好的心态

長時間情緒波動，負面情緒的産生對健康不利，容易刺激身體讓血壓變化，血壓升高是很危險的，還可能會引發各種嚴重疾病。

懂得修身養性，保持樂觀的人在情緒穩定的幫助下器官功能提高，抵抗力也增強，還能減少自由基的産生，防止身體老化速度加快。

4.充足睡眠

睡眠足夠可以美容，預防皮膚老化，足夠的睡眠可以休息身體，晚上也是肝髒排毒的最佳時期，體内毒素可以排出體外，減少對身體的傷害，預防皮膚老化。因此，為了預防皮膚老化，必須充分休息身體，可以延緩衰老。

由此可知，随着年齡的增長，人體的衰老不可避免，因為一些正常的衰老現象而導緻的疾病問題，産生擔心、焦慮不良情緒，反而是嚴重影響健康的風險因素，要正确認識自身的衰老，積極降低相關健康風險。

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