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什麼東西可以補充鐵元素

健康更新时间:2024-11-30 05:57:48

鐵是寶寶成長發育所必需的營養元素之一，足月出生的寶寶通過母體儲存的鐵含量大概能滿足寶寶4-6個月的生長所需，同時鐵和鈣、鋅一樣，無法通過自身合成，必需從外界來獲取，所以需要及時補充鐵元素；不然可能會出現貧血的症狀，嚴重的可能會影響寶寶的正常生長發育。

什麼東西可以補充鐵元素（如何補充鐵元素）1

缺鐵的表現：

皮膚逐漸蒼白或發黃，尤其是嘴唇、口腔黏膜最為明顯

容易感到疲憊無力，不愛活動，容易煩躁哭鬧，食欲不振

什麼東西可以補充鐵元素（如何補充鐵元素）2

關鍵人群：

1.早産兒、雙胞胎、體重偏輕的新生兒：從母體中獲得儲存的鐵含量不足

2.挑食偏食的寶寶：6月齡後家長會添加輔食，如果寶寶比較挑食偏食，需要吃補鐵補劑。

3.腹瀉等腸胃問題：有腸胃問題的寶寶會導緻鐵吸收不夠，同時還會丢失鐵元素導緻缺鐵。

什麼東西可以補充鐵元素（如何補充鐵元素）3

補充含量：

6-12月齡攝入10毫克/日

1-4歲攝入9毫克/日

4-7歲攝入10毫克/日

飲食補充：

1.常見含鐵食物（每100g含鐵量）：高鐵米粉、黑木耳（11.5mg）、紫菜（45.5mg）、瘦肉（3mg）、豬肝（25mg）、豬血（45mg）

其中豬肝、瘦肉、豬血中的血紅素鐵更容易被寶寶吸收

2.可以搭配富含維生素C的水果和蔬菜，可以促進寶寶對鐵的吸收

3.母乳喂養更需要注意補鐵：

母乳中的營養成分豐富，且更容易被吸收消化，但是母乳中鐵的含量較低，且寶寶對鐵的需求量大，難以達到平衡，所以純母乳喂養的寶寶更需要及時補充鐵元素。

什麼東西可以補充鐵元素（如何補充鐵元素）4

小知識點

1. 菠菜蛋黃紅棗中含鐵量高？

NO!補鐵補鐵主要補入的是血紅素鐵，而菠菜蛋黃紅棗中的鐵是非血紅素鐵，不易被身體吸收。

2.用鐵鍋做菜補鐵？

NO！鐵鍋炒菜的确可以增加食物中的鐵含量，但是每次能增加多少鐵，多少能被人體吸收并沒有相關研究結論。

什麼東西可以補充鐵元素（如何補充鐵元素）5

3.補鐵劑選擇：無機鐵VS有機鐵

無機鐵：成分多為硫酸亞鐵，對腸胃的刺激比較大，而且鐵鏽味重，吸收較差，所以不一般比較價格便宜

有機鐵：成分多為富馬酸亞鐵、乳酸亞鐵等，對腸胃的刺激性較小，鐵鏽味一般可接受，而且好吸收

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