睡霹靂式Supta vajrasana是傳統金剛座的變體，身體仰卧，背部呈拱形。這個體式是在仰卧位進行的。
該體式包括深度伸展、倒置和力量。這使得這個體式非常适合女性，可以減輕經期疼痛，減少妊娠并發症。它拉伸脊柱、臀部和腿部。除此之外，這個體式還可以鍛煉胸部、頸部和腹部肌肉。
這個體式的梵語名字由三個詞根組成。“supta”的意思是“斜倚”或“躺着”，Vajra“金剛”，“霹靂”或“過分堅定”，“asana”是“姿勢”。
在這種姿勢中，練習者的身體保持穩定，并向後躺。向後傾斜有助于胸部的擴張。這加強了肺部。它還能拉伸骨盆關節，使其更加靈活。
和在金剛坐中一樣，小腿和腳跟分别位于大腿和臀部的正下方，在金剛坐中，小腿和腳跟保持在臀部的正下方。在仰卧英雄式中，小腿需要靠近臀部伸展，所以側腳跟隻接觸臀部。
身體在睡霹靂式中類似于魚式(matsyasana)，但魚式和睡霹靂式之間的區别在于腿的位置。在魚式中，腿伸直，而在睡霹靂式中，腿保持在基本金剛坐位置。
增強靈活性：通過拉伸胸部、腹部、脊柱、臀部和腿部肌肉，提高脊柱、大腿、骨盆和腳踝的靈活性。
改善姿勢：拉伸和強化整個身體。調節脊椎神經和其他肌肉。糾正圓肩來改善姿勢。
促進呼吸：向後躺延伸了背部區域。完全打開胸腔，擴張肺部。它有助于增加氧氣流入肺部，因此，這個體式有利于改善呼吸。
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