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減肥能吃杏仁麼

健康 更新时间:2024-08-18 16:52:21

減肥能吃杏仁麼?正在減肥的兄弟都知道,必須要管住自己的嘴,不要吃油膩的食物,不要吃熱量過高的食物但是網上說吃杏仁可以減肥這是真的嗎?,今天小編就來說說關于減肥能吃杏仁麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥能吃杏仁麼(減肥期可以吃杏仁這是真的嗎)1

減肥能吃杏仁麼

正在減肥的兄弟都知道,必須要管住自己的嘴,不要吃油膩的食物,不要吃熱量過高的食物。但是網上說吃杏仁可以減肥這是真的嗎?

杏仁每100克的熱量有578卡的熱量,熱量确實很大。但是兄弟們可能不知道,一顆杏仁的重量隻有1克,也就是說一顆杏仁的熱量是5.78卡熱量。但是又有誰可以一次吃上100顆杏仁嗎?顯然沒有幾個人可以做到。杏仁裡蛋白質、不飽和脂肪以及各種礦物質豐富,雖然熱量很高,但是減肥時可以少量的吃。

杏仁裡的纖維素、蛋白質和脂肪能緩減消化,增強飽腹感,并能減少脂肪的吸收。據資料顯示:每28克美國大杏仁中含有超過3克食物纖維,可以減少脂肪的吸收,減低杏仁本身提供的熱量。

杏仁需要互相調配才能發揮最大的減肥功效,每天在嘴饞的時候吃幾顆杏仁(總量不能超過25顆),不但能減肥,還能抑制食欲,減少主食的飯量。

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