身體是革命的本錢,尤其步入中年,更應該注意多注意養生,有人說中年人壓力大,沒有那麼多時間去養生,其實隻要養成以下習慣,随時都是在養生。
第一,晨起一杯水,到老不後悔。早晨起來空腹來一杯溫開水,可以快速的稀釋血液,保護我們心腦血管。
第二,做事有效率,有速度,說幹就幹,不拖延。每天早晨起來呢,望着天花闆,認真想一想今天要解決什麼問題,然後一天之内必須拿下,慢慢地就可以拒絕拖延,把生活過得越來越有品質。
第三,找到自己适合的運動項目,像瑜伽呀,打球啊,跑步啊,啞鈴都可以,具體項目因人而異,為了一生的健康,這個一定要堅持哦!!
第四,堅持胸腹聯合式呼吸,特别是深度的腹式呼吸,你的呼吸長度決定着生命的長度。
第五,千裡之行,始于足下,堅持泡腳,好處多多,一年四季都泡腳,那個腿腳棒棒,身體好啊,
第六。衣服拒絕邋遢,健康的身體應該搭配幹淨的衣服,由内而外幹幹淨淨,人的狀态也精精神神。
第七,認真刷牙,不要病從口入,一次刷夠三分鐘,掌握門牙、大牙、牙面、牙縫的不同刷法。
第八,睡前拒絕摸機,就是摸手機的意思,閑來讀書一小時,活到老學到老,每天進步一點點。
第九,睡前轉轉眼珠子,緩解疲勞,防幹澀,長期堅持住,你能二目如炬。
第十,每周換一次床單被套,拒絕螨蟲千萬條啊,記住那句名言,唯有經常洗刷刷,才能根治過敏的病。
第11,維生素營養素必要的時候補一補身體到了一定的年紀啊,營養素會不均衡,需要及時專門的補充。
第12,多吃水果蔬菜,天然維生素。天都得補啊,
第13,筋長一寸,命長十年,經常做做拉伸,心情愉悅,體态好。
第14,筆耕不辍,要寫日記,與心靈對話,任思緒流轉,慢慢地就會更加理性地審視一個不一樣的自己,就會變成一個更好的自己。
第15,電話線就是親情線。你想象不到父母在接到你電話的那一刻,心情是多麼的開心,要經常和父母溝通,就不會覺得内心孤獨,就會覺得被愛所包圍。如果你覺得有道理,就把這視頻轉發給家人,讓我們一起堅持下去。
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