最近有一個詞語叫“内卷”，不知道大家有沒有聽說過。就是人與人之間非要比一比，看誰說得好，看誰做的快，看誰做的秒，就是要比别人優秀。

就比如生活條件這方面，是很多進入社會的成年人同意目标。于是就會付出更多的精力去努力工作，提升自己的閱曆，讓家人過得更好。

但是人的精力是有限的，每天早起晚睡，甚至為了中标、完成老闆規定的業績，熬夜加班加點也是正常的，飲食不規律等，身體慢慢的被掏空。虛弱的身體是疾病與癌症最容易攻克的，如今網上因為連續上班，在崗位上猝死，失去性命的新聞也不再少數。還有心腦血管疾病、糖尿病、自身免疫性疾病(過敏、甲狀腺疾病、紅斑狼瘡等)，還有癌症發生的風險都不小。為了生活，以自己的身體健康為代價，真是有必要嗎?

①早上該起床的時候難以起來，起來身體也沒有什麼神清氣爽的，渾渾噩噩的。

②工作、學習的時候做一件事經常走神，注意力沒法高度集中。

③說話有氣無力，有時候感覺自己動嘴巴就代表自己講話了。

④沒有精力與身邊的請朋好友溝通，胸口發悶。

⑤白天經常打哈欠、眼皮子沉，想睡覺。但是又難以入睡、多夢。

⑥腳步沉重，擡不起來，走樓梯還會磕到腳尖，手還會時不時的發抖。

⑦看到自己等待的公交車來了，不會跑着過去。

⑧沒事幹的時候就喜歡躺沙發上，腳喜歡擺高一點。

⑨沒有食欲，還感覺到腹脹，便秘、腹瀉

⑩經常忘事，明明上一秒剛想到的事情，自己快要做的時候忘記了。

以上10條，要是你占了4條以上就要注意，可能是因為身體被你無情的使用，導緻重度疲勞了。這種疲勞不是好好睡一覺就可以緩和的，身體情況也會變得不容樂觀。

專家表示從身體疲勞到癌症，隻需要4步：輕度疲勞—重度疲勞—五髒六腑變異—癌變。

首選要做到就是遠離導緻身體陷入一步一步陷入重度疲勞的事情，無論工作、學習壓力再大，都要有一個主動休息的想法，最好給自己頂一個鬧鐘提醒一下自己，就算是不能睡着，短暫的閉眼也是一個很珍貴的休息。

或者适當的減少一點自己的工作量，而後讓自己多一點喘息的機會，就比如工作的時候活動活動身體，讓身體的血液循環加速，幫助身體代謝，排出毒素和廢物。例如動動胳膊動動腿，扭扭腰喝喝茶。

專家表示，工作、學習勞累的人更要多多注意蛋白質、維生素、碳水化合物、脂肪的補充，準時吃飯、飲食清淡，讓身體更好的吸收營養，為身體的運轉提供能量，有助于身體恢複。

睡覺是忙碌了一天身體恢複元氣睡覺很重要，為了更好的入睡，争取讓自己獲得更多的睡眠時間與睡眠質量，睡覺之前可以做一點放松身體的事情，比如洗個熱水澡、泡個15分鐘的腳、喝杯熱牛奶安安神等，不僅可以緩解身體疲勞，還可以讓身體更好的進入睡眠。

雖然有充足的睡眠很重要，但是當自己閑下來的時候還是要多多運動，就比如環湖騎行、與家人打打乒乓球、羽毛球、打打太極都是可以放松身體，開闊心情的。

其實總的來說，消除身體疲勞的方法，就是讓自己學會熱愛生活，明白什麼才是人生最重要的，最值得珍惜的寶物。沒有健康的身體，要榮華富貴、權利地位有什麼用?有些人在人生的戰場上戎馬一生，但是最後等到自己想停下來好好享受生活的時候，缺發現身體早就為此付出了大半個健康。

現實社會中雖然沒有多少這樣的人會被大衆所知道，但是普普通通的崗位上也會有讓人惋惜的事情發生。就比如工作數日在崗位上猝死的交警，不就是活生生的例子嗎?

猝死是一個很可怕的疾病，這種疾病是突發的，搶救的有效時間很短，無論是什麼年齡段都會有發生的可能。導緻猝死的原因很多，而重度疲勞就是其中之一。所以我們能夠做的不僅僅是避免疲勞，對于這種緻死率很高的疾病，做好預防也是很重要的。

在天氣溫暖、沒有降溫的情況下，就發現自己的手腳莫名的發涼，就是因為身體心髒供血不足，手腳離心髒遠沒有充足的血液就會變涼，還會無意識的搓手。

大腦在心髒的上方也會供血不足，這時候可能會伴有頭暈腦脹，一不小心還會暈厥。眼睛也會出現短暫性的漆黑一片的現象，但是一會就會緩解。

高血壓患者要是即将發生猝死，血壓會莫名的升高，腿腳會時常發麻，走路不穩，略有點僵硬，摔倒的風險也會變大。

猝死之前幾天、幾小時，身體會感覺到心慌、胸口發悶、呼吸急促、心跳加快，可能是心肌缺血和猝死，最好是去醫院檢查一下。

綜上所述，身體的精力是有限的，人的欲望是無限的，想完成什麼事，也要注意休息，過度疲勞引發疾病、癌症，沒有健康的身體享受又有什麼用呢?

參考文獻：

1. 如果14項中占5項，就說明你重度疲勞了!這份抗疲勞全攻略請收下原創2022-08-23 12:32·長江日報

2. 「養生彙」你的疲勞有多嚴重?這樣做才能赢回健康2018-06-13 19:07·天津醫科大學總醫院

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