小編之前總結過糖尿病飲食的注意事項，因為糖尿病人的血糖水平受飲食影響較大，所以在日常生活中糖尿病人在飲食方面也比較注意。

但卻很少聽高血壓病人說要控制飲食，那作為糖尿病好朋友之一的高血壓就不需要控制飲食嗎？當然不是啦！好朋友就要有難同當，有飯同禁啦~下面是高血壓病人飲食紅黑榜，到沒有糖尿病那麼嚴格，但需注意黑榜的食物能禁則禁啦。

1、 鈉鹽

鈉鹽攝入過多會導緻鈉在體内潴留，使血容量增加，同時過量的鈉離子和水分會跑到細胞裡，使血管平滑肌細胞腫脹，導緻血管變窄。增加外周血管阻力，最終導緻血壓升高。所以高血壓病人一定不能吃太鹹，可以嘗試有鉀鹽代替鈉鹽。同時也要清淡飲食喲。

2、 酒

酒精容易刺激神經，導緻心率加快，引發血壓升高；另外酒精也會刺激血管，毛細血管通透性增加時，血壓高的患者會出現血壓波動性、一過性增高的情況。如果血壓一直長時間處于時高時低的狀态，那對于血管的損害是巨大的，所以高血壓患者不能喝酒。

3、 油膩肉食

高熱量、高脂肪、高膽固醇食物可能會造成血脂持續性的升高，導緻動脈硬化或發生阻塞，從而引發高血壓。像紅燒肉、肘子、炸雞這類的油膩食品最好還是不要吃。

4、 高糖食物

高糖食物會導緻血糖含量增加，從而影響血液粘度以及血管壓力，給心髒和血管造成負擔。而且糖類也可以轉化成膽固醇和脂肪，影響血脂，加重高血壓。所以一些甜點、蛋糕、含糖飲料這些都是不建議吃的。

5、 腌制食品

好多男性朋友都喜歡用腌制食品配酒，殊不知這兩樣食物時會同時損害血管，導緻血壓升高。腌制食品一般都需要加入大量的鹽來保存，如果在控鹽期間吃了這些腌制食品，不僅不能控制血壓，還可能會使血壓急劇升高。因此高血壓患者盡量不要吃腌制食品

1、 粗糧

粗糧一般都含有豐富的營養物質及膳食纖維，可以促進膽固醇排出，幫助降低血脂。不僅是高血壓病人，糖尿病和高血血脂病人同樣建議多吃。

2、 綠色蔬菜

大多數高血壓的成因都是不良的生活、飲食習慣造成的，如果能糾正這些不良習慣。對于控制高血壓也是非常有利的。青菜含有豐富的維生素和鉀、鎂等微量元素，不僅有利于身體健康，還能輔助調節血壓，促進脂質排洩，所以我們鼓勵高血壓患者多吃青菜。

3、 水果

水果含有豐富的維生素和微量元素，高血壓患者可以多吃的。但需注意,如果高血壓同時還并發糖尿病，那就盡量不吃或少吃水果了，而且不要吃太甜、含糖量太高的水果，像;

4、 牛奶

其實牛奶中富含鈣和鉀，能夠促使外周血管擴張，幫助減少外周血管阻力。而鉀能夠幫助人體将鈉排出，所以說補鈣和補鉀都具有不錯的降壓效果。所以，高血壓病患者可以多喝點牛奶，可以幫助預防和治療高血壓、糖尿病等慢性疾病。

5、海産品

像一些魚類、蝦類還要海帶等都比較适合高血壓病人，這些海産品含鈣量多，可以幫助控制血壓.。但需注意海産品嘌呤含量較高，高血壓合并痛風的患者是不能吃太多海鮮的。

當然啦，黑榜的食物不是說一點都不能吃，紅榜的食物也不代表能敞開了吃，凡事要适度，過猶則不及嘛。高血壓主要還是通過降壓藥來控制的，飲食隻是輔助。高血壓病人除了按時吃藥外，還要注意每天按時監測血壓，保持血壓平穩，才能更好地保護我們的血管呀！

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