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吃什麼減肥比較快

健康更新时间:2024-08-22 01:24:05

吃什麼減肥比較快?通常來說，一些熱量不高的食物，可以避免我們攝入大量的熱量，而這樣的食物，當然可以成為我們日常飲食的首選小編推薦的食物是以下幾種：，今天小編就來說說關于吃什麼減肥比較快?下面更多詳細答案一起來看看吧!

吃什麼減肥比較快

通常來說，一些熱量不高的食物，可以避免我們攝入大量的熱量，而這樣的食物，當然可以成為我們日常飲食的首選。小編推薦的食物是以下幾種：

地瓜，富含纖維素，能促進腸胃蠕動，把我們體内的毒素排出體外，還可以減輕宿便。作為減肥食品，可以将地瓜水煮，也可以烤着吃，味道甜美，這是一種吃不膩的食物，也可以減輕我們對減肥忌口的痛苦。

芹菜，與地瓜一樣，富含纖維素，同時芹菜也是蔬菜中含有最多纖維的食物，它的作用與地瓜類似，可助消化和排毒素，它也可以抑制腸内出現緻癌物質。最值得稱贊的是，經常吃芹菜不僅可幫助減肥，還能預防結腸癌。

蘋果的确是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，将成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時适合用來補充維他命C。

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯後吃比較不會傷胃。

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚幹燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，隻要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低。

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