來源：木棉說（ID：mumianshuo）

說起瑜伽，你能想到什麼？

一般人會想到健康、纖體、運動、拉伸……

但實際上，這是一種誤解，瑜伽正在給全世界的女性帶來傷害。

因為，這個世界有一種病，就叫瑜伽病。

什麼是瑜伽病？

瑜伽病，顧名思義是由于練習瑜伽時産生一系列的病症。練習者做動作時過于勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。

在練習時，如果沒有充分考慮自己的柔韌性、平衡性等，練習的動作強度過大，就很容易導緻運動損傷。

有多少人正在被瑜伽病困擾？

根據美國消費者安全委員會的數據顯示，每年被瑜伽病困擾的病患至少有6000例。

而實際的病患數量，至少還要再加上幾千倍。

一名瑜伽私人教練表示，“瑜伽病”的出現是因為練習瑜伽時太過瘋狂，過度追求體位而盲目給身體施壓而造成的肌肉、關節、脊椎、韌帶的損傷。

有“偉大瑜伽導師”之稱的印度人艾揚格認為，瑜伽适合每一個人，對急病治療效果顯著。

結果根據央視播出的視頻顯示，艾揚格走路明顯一瘸一拐。醫生認為，他是因為過度練習瑜伽，脊柱和盆骨已經明顯受傷了。

他在上課時，曾有人目睹他練習“脊柱大扭轉”，過程中發出骨頭脆響，竟然扭斷了三根肋骨。

練習瑜伽不是為了攀比身體柔韌度，而是為了強身健體，如果不考慮實際情況而盲目為難自己，那麼最後受傷的還是自己啊。

瑜伽有哪些錯誤、不科學的體式和認知？

一、蓮花座式

瑜伽最基本的坐式是兩腳交叉，放到大腿上，很多人經常這樣一打坐，就是半小時。

骨科專家說，如果過度使用蓮花坐式，對髋關節和膝蓋都不好，會讓膝蓋老化的很快，長期這樣的話，老年以後會有很大的副作用。

二、盲目追求練習次數和效果

很多剛練瑜伽的人，都會大量、頻繁的投入練習，以達到效果。而結果是每天身體積累疲勞，往往還沒恢複又在上課的時候再度拉傷。

專家建議，練習瑜伽，每周不應超過三天，應該循序漸進，不應一步求成。

三、過度強調後彎

強調後彎這個動作，其實是非常危險的。

因為過度後彎容易造成脊椎間的軟組織受損，而且脊柱隻朝着一個方向發展，其他方向會受到限制。

牛津大學神經生理學家裡奇·羅素指出：

某些瑜伽姿勢給健康的年輕人造成中風的風險。一些瑜伽姿勢令頸部過伸，可以引發大腦損傷。

而這些動作很危險，嚴重一點可損傷椎動脈，産生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴重傷害。

在一般情況下，頸部可以前彎40度，後彎75度，側彎45度，旋轉50度，而瑜伽通常會要求練習者突破這些限度。

這就直接導緻，有的人語言功能和思維神經受損，有的人長年頭痛、身體平衡能力很差、無法做精細動作等。

央視采訪了蘭州的瑜伽教練李女士，她可以做很多高難度動作。

後來她逐漸感到頸部非常不适，頭暈惡心。到醫院一查，頸椎骨質增生、肌肉受損、生理曲度變直，還壓迫到多條神經。

醫生說，她的頸椎已經老化到50歲了，無法再恢複了。

四、太強調拉筋

适度拉筋可以促進血液循環，但如果過度拉伸，則有可能把身體的韌帶拉松了而不自知。

瑜伽裡的某些強調過度拉伸的體式，其實絕大部分人根本不應該練習。因為往往受傷之後幾乎就是不可逆的了。

哪些人不适合做瑜伽？

雖然瑜伽的是比較安全的運動，但我們必須承認，有些人是不适合練瑜伽的。

如果你患有高血壓、心髒病等危險急病，就不要練習瑜伽了。

即使獲得了醫生的許可，練習時也要注意不要做任何順倒姿勢，以及不要屏氣。

而如果患有頸椎病、高度近視、視網膜脫落症等，就一定要避免做倒立動作。

剛做完手術的話，切忌一定不能練瑜伽。

如果在練習時你不小心拉傷了自己，一定要去看醫生，而不是諱疾忌醫把自己交給瑜伽動作來糾正。

女性在經期不應該練瑜伽，孕婦也應該注意，在練習時不要屏息。

就算你的健康狀況完全符合瑜伽标準，但也應該注意不要過度追求柔韌，因為，不論什麼運動，最重要的是安全。

量力而行，聽從自己身體的感受。當你的身體感覺不舒服，那就不要繼續勉強，很多高難度動作，其實根本不适合絕大部分人做。

瑜伽是鍛煉身心的一種方式，要選擇合适的方式用在自己身上才是最好的。

作者：木棉姐姐

來源：木棉說（ID：mumianshuo），新女性全方位成長平台——傳遞成長價值、服務全球女性，相信知識，讓女性更美。每晚九點，不見不散。

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