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補充蛋白質的食物有哪些

健康 更新时间:2024-11-29 23:17:03

  1、富含動物蛋白質的首先是各種奶制品。比如牛奶。并且牛奶的鈣含量也很高,常喝牛奶有助于長身高。還有羊奶和馬奶也富含動物蛋白。

  2、各種畜肉如牛肉,豬肉和羊肉等等富含動物蛋白。動物蛋白的氨基酸比例類似于人體,更有利于人體的吸收利用。還有各種禽類像雞鴨魚肉,鴕鳥肉等。

  3、富含植物蛋白質的食物有各種豆類,如黃豆,大豆,黑豆等等,還有各種豆制品,比如豆腐,豆漿等等。

  4、蛋類的植物蛋白質含量很高。并且我們在食用雞蛋時候,帶殼煮雞蛋的營養價值最高。

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