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補充蛋白質的食物有哪些

健康更新时间:2024-07-20 10:09:34

　　1、富含動物蛋白質的首先是各種奶制品。比如牛奶。并且牛奶的鈣含量也很高，常喝牛奶有助于長身高。還有羊奶和馬奶也富含動物蛋白。

　　2、各種畜肉如牛肉，豬肉和羊肉等等富含動物蛋白。動物蛋白的氨基酸比例類似于人體，更有利于人體的吸收利用。還有各種禽類像雞鴨魚肉，鴕鳥肉等。

　　3、富含植物蛋白質的食物有各種豆類，如黃豆，大豆，黑豆等等，還有各種豆制品，比如豆腐，豆漿等等。

　　4、蛋類的植物蛋白質含量很高。并且我們在食用雞蛋時候，帶殼煮雞蛋的營養價值最高。

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