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控制飲食減肥方法

健康 更新时间:2024-12-27 06:23:51

  1、規律的進餐,任何情況下都不要不吃早餐,一日三餐按時吃,條件允許也可以把3餐分成5小餐來吃。

  2、蛋白質不可少,在你的日常飲食中應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。因為蛋白質是抑制饑餓的妙方。

  3、維生素B6和鎂控制饑餓,如果一天到晚總是感到饑餓,你可以補充些維生素B6和鎂。它們可以幫助你平衡體内的荷爾蒙波動,從而控制饑餓。

  4、戰勝你的饑餓,在還不是飯點想吃點東西的時候,喝一杯水或吃幾塊水果,将胃填滿,你想吃東西的欲望也就被打消了。

  5、建立科學的減肥觀,減肥不是節食隻是改變習慣,改變吃東西的習慣,戒吃高熱量的食物。

  6、不要故意讓自己挨餓,如果在減肥中故意讓自己挨餓,那麼身體就會出現3種反應:積存水分,新陳代謝減慢,容易經受不住誘惑而大吃一頓,變得更胖。

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