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控制飲食減肥方法

健康更新时间:2024-07-20 10:12:56

　　1、規律的進餐，任何情況下都不要不吃早餐，一日三餐按時吃，條件允許也可以把3餐分成5小餐來吃。

　　2、蛋白質不可少，在你的日常飲食中應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。因為蛋白質是抑制饑餓的妙方。

　　3、維生素B6和鎂控制饑餓，如果一天到晚總是感到饑餓，你可以補充些維生素B6和鎂。它們可以幫助你平衡體内的荷爾蒙波動，從而控制饑餓。

　　4、戰勝你的饑餓，在還不是飯點想吃點東西的時候，喝一杯水或吃幾塊水果，将胃填滿，你想吃東西的欲望也就被打消了。

　　5、建立科學的減肥觀，減肥不是節食隻是改變習慣，改變吃東西的習慣，戒吃高熱量的食物。

　　6、不要故意讓自己挨餓，如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓，變得更胖。

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