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身體虛一到晚上就困

健康更新时间:2024-08-18 22:21:02

随着生活條件逐漸變得越來越好，大家也越來越注重養生，各種各樣的養生産品和習慣被開發出來，有人說“困了就睡，餓了就吃”，不用在意那麼多，這樣才活得長，這種說法有道理嗎？這句話本身重點其實應該在于心态，現代人生活壓力越來越大，上班族每天早出晚歸，有時候加班或者工作忙，飯都吃不上，或者黑白颠倒，經常熬夜，這些都對身體有不小的傷害。

身體虛一到晚上就困（上歲數後困了就睡餓了就吃）1

這時候像這句話中所說的餓了就吃飯，困了就睡覺，調整心态和生活方式，減輕心理壓力，确實有益于健康的維持。但這裡面也有條件，很多人誤解了這句話的意思，認為随心所欲就是這句話所說的養生的含義，這是不對的。

我們要想正确地養生，需要保持合理的作息

成年人需要保持一天6到8個小時的有效睡眠，盡量不要睡懶覺，這樣會影響身體的代謝和調節，但光是保持睡眠時間還不夠，還需要規律的節奏，否則會打亂身體的節律，長時間下去就會傷害身體的免疫系統，慢慢拖垮身體。

身體虛一到晚上就困（上歲數後困了就睡餓了就吃）2

我們要想正确地養生，需要保持良好的飲食習慣

飲食不規律會對我們的胃黏膜造成損傷，到年齡大一些就會出現三高、結石、痛風等各種疾病。此外，暴飲暴食也是不可取的，不僅會增加腸胃負擔，還會導緻肥胖。飲食需要控制鹽、糖和脂肪的攝入，要保證食物多樣且營養素均衡，不管是早餐還是中餐晚餐，基本營養素都要全面。根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議來看，為了保證食物的多樣性，健康成人每天應攝入12種食物，每周不少于25種。全谷物和雜豆類食物不可或缺，每天推薦攝入50~150克，大約相當于一天中谷物的1/4~1/3。

身體虛一到晚上就困（上歲數後困了就睡餓了就吃）3

我們要想正确地養生，需要保持輕松、積極的心态

許多研究表明，心理作用跟我們的健康有很大的聯系，俗話說“笑一笑，十年少”就是這個道理。但是有些人脾氣太好，把事情都憋在心裡事實上也并不是心态好。學會調節和釋放情緒也是很重要的。其實養生沒有那麼複雜，也沒有那麼多花哨的說法，堅持吃得好、睡得好、心态好，就掌握了養生的關鍵秘訣。

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