女人最好的補血食譜

　　雙色補血湯

　　食譜原料：豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、姜絲、蒜片适量。

　　制作方法：

　　1、豬血和豆腐洗淨後，分别切成小塊，韭菜洗淨切成段；

　　2、鍋中燒開水，将豬血放入焯2分鐘後撈出，過一遍涼水；

　　3、鍋中倒入骨湯或熱水，燒開後倒入豬血和豆腐；

　　4、再次燒開後下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關火，調入鹽和少許胡椒粉調味。

　　烏雞闆栗紅棗湯

　　食譜原料：

　　烏雞，闆栗，枸杞子，紅棗，姜。

　　制作方法：

　　1、先把烏雞洗淨和姜片一起放入鍋裡煮；

　　2、燒開後撈去上面的浮膜。再加如闆栗和枸杞，煲半個小時在放如紅棗；

　　3、半小時後加入紅棗。（如果想炖出來的湯顔色比較紅也濃，就用大棗;想炖出來的顔色淺些可以用小棗。

　　海帶鴨血湯

　　食譜原料：

　　水發海帶50克，鴨血500毫升，原汁雞湯1000毫升。

　　制作方法：

　　1、先将水發海帶洗淨，切成2厘米的長條，再切成菱形片，放入碗中以備用。

　　2、将鴨血加精鹽少許，調勻後放入碗中，隔水蒸熟，用刀劃成1.5厘米見方的鴨血塊，待用。

　　3、将湯鍋置火上，倒入雞湯，大火煮沸，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒，改用小火煮10分鐘，加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料，煮沸時調入青蒜碎末，拌和均勻。停火，淋入麻油即成。

　　鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細胞素含量也較高，還含有鐵等礦物質和多種維生素，這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。

　　此外，一些豬血、雞血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對于預防兒童缺鐵性貧血，也是一種價廉物美的食品。而海帶營養也十分豐富，含有對造血組織機能有促進作用的碘、鋅、銅等活性成分。

　　金針木耳豬肝湯

　　食譜原料

　　主料： 金針30克，木耳30克，紅棗12粒，豬肝200克。

　　調料： 水5碗，鹽半荼匙。

　　制作方法

　　1、豬肝洗淨切片；

　　2、木耳浸發，切除根蒂（根蒂有沙泥）；将金針、紅棗（去核）、木耳洗淨；

　　3、将以上材料放人堡内加水煮滾，改用中火煮45分鐘，再放入豬肝，堡數分鐘即可食用。

　　我們常說“女人是水做的”，但事實上，女人想擁有靓麗的容顔，除了要多補水之外，補血也是重重之重的。尤其是月經量多的女性，在月經過後最需要補血。除此之外，産後女性，補血也是不可缺少。那麼女人吃什麼補血呢？下面一起來看看吧。

　　女人最好的補血食譜

　　雙色補血湯

　　食譜原料：豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、姜絲、蒜片适量。

　　制作方法：

　　1、豬血和豆腐洗淨後，分别切成小塊，韭菜洗淨切成段；

　　2、鍋中燒開水，将豬血放入焯2分鐘後撈出，過一遍涼水；

　　3、鍋中倒入骨湯或熱水，燒開後倒入豬血和豆腐；

　　4、再次燒開後下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關火，調入鹽和少許胡椒粉調味。

　　烏雞闆栗紅棗湯

　　食譜原料：

　　烏雞，闆栗，枸杞子，紅棗，姜。

　　制作方法：

　　1、先把烏雞洗淨和姜片一起放入鍋裡煮；

　　2、燒開後撈去上面的浮膜。再加如闆栗和枸杞，煲半個小時在放如紅棗；

　　3、半小時後加入紅棗。（如果想炖出來的湯顔色比較紅也濃，就用大棗;想炖出來的顔色淺些可以用小棗。

　　海帶鴨血湯

　　食譜原料：

　　水發海帶50克，鴨血500毫升，原汁雞湯1000毫升。

　　制作方法：

　　1、先将水發海帶洗淨，切成2厘米的長條，再切成菱形片，放入碗中以備用。

　　2、将鴨血加精鹽少許，調勻後放入碗中，隔水蒸熟，用刀劃成1.5厘米見方的鴨血塊，待用。

　　3、将湯鍋置火上，倒入雞湯，大火煮沸，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒，改用小火煮10分鐘，加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料，煮沸時調入青蒜碎末，拌和均勻。停火，淋入麻油即成。

　　鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細胞素含量也較高，還含有鐵等礦物質和多種維生素，這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。

　　此外，一些豬血、雞血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對于預防兒童缺鐵性貧血，也是一種價廉物美的食品。而海帶營養也十分豐富，含有對造血組織機能有促進作用的碘、鋅、銅等活性成分。

　　金針木耳豬肝湯

　　食譜原料

　　主料： 金針30克，木耳30克，紅棗12粒，豬肝200克。

　　調料： 水5碗，鹽半荼匙。

　　制作方法

　　1、豬肝洗淨切片；

　　2、木耳浸發，切除根蒂（根蒂有沙泥）；将金針、紅棗（去核）、木耳洗淨；

　　3、将以上材料放人堡内加水煮滾，改用中火煮45分鐘，再放入豬肝，堡數分鐘即可食用。

　　我們常說“女人是水做的”，但事實上，女人想擁有靓麗的容顔，除了要多補水之外，補血也是重重之重的。尤其是月經量多的女性，在月經過後最需要補血。除此之外，産後女性，補血也是不可缺少。那麼女人吃什麼補血呢？下面一起來看看吧。

　　女人最好的補血食譜

　　雙色補血湯

　　食譜原料：豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、姜絲、蒜片适量。

　　制作方法：

　　1、豬血和豆腐洗淨後，分别切成小塊，韭菜洗淨切成段；

　　2、鍋中燒開水，将豬血放入焯2分鐘後撈出，過一遍涼水；

　　3、鍋中倒入骨湯或熱水，燒開後倒入豬血和豆腐；

　　4、再次燒開後下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關火，調入鹽和少許胡椒粉調味。

　　烏雞闆栗紅棗湯

　　食譜原料：

　　烏雞，闆栗，枸杞子，紅棗，姜。

　　制作方法：

　　1、先把烏雞洗淨和姜片一起放入鍋裡煮；

　　2、燒開後撈去上面的浮膜。再加如闆栗和枸杞，煲半個小時在放如紅棗；

　　3、半小時後加入紅棗。（如果想炖出來的湯顔色比較紅也濃，就用大棗;想炖出來的顔色淺些可以用小棗。

　　海帶鴨血湯

　　食譜原料：

　　水發海帶50克，鴨血500毫升，原汁雞湯1000毫升。

　　制作方法：

　　1、先将水發海帶洗淨，切成2厘米的長條，再切成菱形片，放入碗中以備用。

　　2、将鴨血加精鹽少許，調勻後放入碗中，隔水蒸熟，用刀劃成1.5厘米見方的鴨血塊，待用。

　　3、将湯鍋置火上，倒入雞湯，大火煮沸，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒，改用小火煮10分鐘，加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料，煮沸時調入青蒜碎末，拌和均勻。停火，淋入麻油即成。

　　鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細胞素含量也較高，還含有鐵等礦物質和多種維生素，這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。

　　此外，一些豬血、雞血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對于預防兒童缺鐵性貧血，也是一種價廉物美的食品。而海帶營養也十分豐富，含有對造血組織機能有促進作用的碘、鋅、銅等活性成分。

　　金針木耳豬肝湯

　　食譜原料

　　主料： 金針30克，木耳30克，紅棗12粒，豬肝200克。

　　調料： 水5碗，鹽半荼匙。

　　制作方法

　　1、豬肝洗淨切片；

　　2、木耳浸發，切除根蒂（根蒂有沙泥）；将金針、紅棗（去核）、木耳洗淨；

　　3、将以上材料放人堡内加水煮滾，改用中火煮45分鐘，再放入豬肝，堡數分鐘即可食用。

　　我們常說“女人是水做的”，但事實上，女人想擁有靓麗的容顔，除了要多補水之外，補血也是重重之重的。尤其是月經量多的女性，在月經過後最需要補血。除此之外，産後女性，補血也是不可缺少。那麼女人吃什麼補血呢？下面一起來看看吧。

　　女人最好的補血食譜

　　雙色補血湯

　　食譜原料：豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、姜絲、蒜片适量。

　　制作方法：

　　1、豬血和豆腐洗淨後，分别切成小塊，韭菜洗淨切成段；

　　2、鍋中燒開水，将豬血放入焯2分鐘後撈出，過一遍涼水；

　　3、鍋中倒入骨湯或熱水，燒開後倒入豬血和豆腐；

　　4、再次燒開後下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關火，調入鹽和少許胡椒粉調味。

　　烏雞闆栗紅棗湯

　　食譜原料：

　　烏雞，闆栗，枸杞子，紅棗，姜。

　　制作方法：

　　1、先把烏雞洗淨和姜片一起放入鍋裡煮；

　　2、燒開後撈去上面的浮膜。再加如闆栗和枸杞，煲半個小時在放如紅棗；

　　3、半小時後加入紅棗。（如果想炖出來的湯顔色比較紅也濃，就用大棗;想炖出來的顔色淺些可以用小棗。

　　海帶鴨血湯

　　食譜原料：

　　水發海帶50克，鴨血500毫升，原汁雞湯1000毫升。

　　制作方法：

　　1、先将水發海帶洗淨，切成2厘米的長條，再切成菱形片，放入碗中以備用。

　　2、将鴨血加精鹽少許，調勻後放入碗中，隔水蒸熟，用刀劃成1.5厘米見方的鴨血塊，待用。

　　3、将湯鍋置火上，倒入雞湯，大火煮沸，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒，改用小火煮10分鐘，加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料，煮沸時調入青蒜碎末，拌和均勻。停火，淋入麻油即成。

　　鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細胞素含量也較高，還含有鐵等礦物質和多種維生素，這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。

　　此外，一些豬血、雞血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對于預防兒童缺鐵性貧血，也是一種價廉物美的食品。而海帶營養也十分豐富，含有對造血組織機能有促進作用的碘、鋅、銅等活性成分。

　　金針木耳豬肝湯

　　食譜原料

　　主料： 金針30克，木耳30克，紅棗12粒，豬肝200克。

　　調料： 水5碗，鹽半荼匙。

　　制作方法

　　1、豬肝洗淨切片；

　　2、木耳浸發，切除根蒂（根蒂有沙泥）；将金針、紅棗（去核）、木耳洗淨；

　　3、将以上材料放人堡内加水煮滾，改用中火煮45分鐘，再放入豬肝，堡數分鐘即可食用。

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