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每天騎行半小時可以減肥嗎

健康更新时间:2025-01-23 20:10:56

　　騎行一小時所減掉的脂肪，以下讨論隻采取平均換算手法，太胖或者太瘦人群不加入考量範圍，按照普通人水準；也不按照山地車、公路車等劃分，隻取平均值。

　　騎行1小時消耗660卡路裡，約消耗脂肪73克，換算脂肪0.17斤左右；減掉一公斤，需要消耗7700卡路裡；

　　每天騎行半小時可以減肥嗎（每天騎行一小時能減去多少脂肪）(1)

　　假設你的體重是60kg，那麼騎自行車1小時消耗的熱量是480kcal。

　　一個月30天的話，那麼騎車消耗的總熱量是：480*30=14400kcal。

　　理想分析，當你每天都騎車，而且恰好瘦下來的都是脂肪的時候，那麼一個月大概能瘦8-15斤左右。

　　每天騎行半小時可以減肥嗎（每天騎行一小時能減去多少脂肪）(2)

　　這個理想狀态下，還要管住嘴，少吃或者不吃高熱量的食物，不然瘦下來的脂肪很有可能反彈的。

　　如果是普通騎行人群，也就是時速在15公裡每小時以下的話，騎行每小時能燃燒的脂肪是200-350卡路裡；如果是17公裡每小時，那麼你的卡路裡燃燒能達到350-550左右；

　　每天騎行半小時可以減肥嗎（每天騎行一小時能減去多少脂肪）(3)

　　以上總結，騎行并不是減肥的最優選，不過騎行卻是健身的好種子。

　　附帶減肥最快的運動表：

　　每天騎行半小時可以減肥嗎（每天騎行一小時能減去多少脂肪）(4)

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