蔬菜哪一種營養最好-tft每日頭條

蔬菜哪一種營養最好

美食更新时间:2024-10-12 11:15:58

　　1、西洋菜

　　也稱水田芥、豆瓣菜，在我國南方地區比較常見，比如廣東、廣西，一年四季都可以吃到，尤以從初冬到春末品質最佳。英國研究證實，豆瓣菜富含抗氧化物質，能夠殺滅自由基，鍛煉前吃，能增強健身效果。

　　2、菠菜

　　菠菜含有大量β胡蘿蔔素、鐵，也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源。英國研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，能預防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化劑和維生素K，有激活大腦功能、強化骨骼的作用。

　　3、芹菜

　　每100克芹菜含蛋白質2.2克、鈣8.5毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克，以及豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為番茄的20倍左右。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食自己烤肉的技巧
1、首先要多買一些燒烤調料，用一些腌制調料，将肉片全部都腌制起來，當然這是要提前兩個小時做好的，腌制... 2023-07-10
美食可樂噴檸雞怎麼做
1、雞全腿2隻、生抽适量、食鹽适量、可樂适量、檸檬一個。2、把全雞腿切成小塊，但不要太碎，洗幹淨後放... 2023-07-10
美食手撕包菜怎麼做好吃又簡單
1、包心菜洗淨，掰去老葉，撕成片狀。2、幹辣椒切成丁，蒜頭剁成末。3、燒熱3湯匙油，加入蒜末、幹辣椒... 2023-07-10
美食杏鮑肉片怎麼做
1、杏鮑菇兩顆、瘦肉一塊、蔥葉适量、姜适量、蒜适量、植物油适量、鹽适量、花椒數粒、生抽适量、幹澱粉少... 2023-07-10
美食芋頭豬肉米粉湯
1、主料:籼米粉(幹、細)100克芋頭200克。2、輔料:豬肉(肥瘦)100克韭菜50克蝦米50克香... 2023-07-10
美食益智果脯的制作方法
1、益智果脯的制作方法：用淡鹽水将聖女果浸泡半個小時。之後将聖女果瀝幹水分，或者用廚房紙巾擦幹水分也... 2023-07-10
美食如何做陽春面
1、做法1:将雞蛋磕入碗内，用筷子打勻。把炒鍋置于火上，放入花生油燒熱，倒入蛋液攤成蛋皮，取出切成細... 2023-07-10
美食茯苓粥的做法
1、準備食材：粳米100g，茯苓30g，幹棗30g，粳米淘洗幹淨，放入粥鍋。2、幹棗洗淨，加入粥鍋，... 2023-07-10
美食韭黃炒蛋小竅門
1、雞蛋适量、韭黃适量、油适量、辣椒适量、花椒适量、姜适量、鹽适量、味精适量。2、方法：适量的韭黃、... 2023-07-10
美食寝室怎麼做甜點
1、準備材料：牛奶、白涼粉、木瓜、砂糖。2、制作步驟：（1）買一個較熟的木瓜，切開頭部，用不鏽鋼長勺... 2023-07-10
美食椰絲怎樣炒好吃
1、黃油室溫軟化，加入細砂糖，攪拌均勻，并稍微打發。2、分次加入蛋黃，攪拌均勻。3、然後倒入牛奶，攪... 2023-07-10
美食青蒜炒平菇教程
1、平菇去根，掰成小朵，洗淨。2、青蒜摘去黃葉，去根，用刀拍扁菜梗，并切成小段。3、炒菜鍋中放入1小... 2023-07-10
美食速凍玉米怎麼做好吃
可以做好吃的松仁玉米：1、主料：玉米粒400克，剝殼松子仁100克，紅辣椒1個，青辣椒1個，香蔥2棵... 2023-07-10
美食珍珠糯米肉丸如何做
1、豬肉，泡好的糯米備好，糯米需要提前浸泡2個小時左右，一定要泡的時間長些，不然蒸出的丸子糯米會特别... 2023-07-10
美食高幫闆鞋怎麼搭配好
1、高幫闆鞋+緊腿褲。緊腿褲，也就是常見的鉛筆褲，特别是深色系的可以從視覺上起到很好的瘦腿感。特别是... 2023-07-10
美食調蘿蔔絲的做法竅門
1、食材：白蘿蔔1根，蔥2根，小米辣5個，姜3克，大蒜5克，雞精2克，醬油5克，醋3克。2、備好原材... 2023-07-10
美食生煎包的湯汁制作方法
1、皮凍用料：豬皮50克、清水400毫升、生姜1小塊、青蔥2根(打結)；2、面皮用料：中筋面粉400... 2023-07-10
美食制作豆腐的配方和方法
1、用料：黃豆或黑豆250克、水2600克、醋30克、鹽5克。2、豆子浸泡8小時，浸發至二倍大。清洗... 2023-07-10
美食紅燒黃花魚
1、紅燒黃花魚屬于粵菜，是一道家常菜。主料是黃花魚，配以青菜、豬肉等燒制而成。黃花魚含豐富的蛋白質和... 2023-07-10
美食如何做糖醋排骨
1、把肋排切塊，姜切片，清水裡放排骨，姜片，料酒，大火焯水，撈出備用。2、鍋裡倒油，加冰糖，炒出糖色... 2023-07-10
美食油條怎麼做到蓬松酥脆
1、我們先來和面。這次用半斤的面粉。加上一小勺鹽。半斤面粉需要五六克的鹽，再加入泡打粉，也是五六克。... 2023-07-10
美食紅耳朵怎麼鹵
1、把豬耳朵整淨，切成二塊方便烹饪。2、鍋加入适量水、蔥、姜煮開，加入豬耳朵、料酒，煮2一3分鐘。3... 2023-07-10
美食做蛋糕詳細的步驟
1、準備材料：雞蛋3個、白糖、鹽、牛奶、色拉油、低筋面粉、2個碗。2、首先将準備好的2個碗用餐巾紙将... 2023-07-10
美食牛肉炖番茄的做法
1、材料：西紅柿3個、牛肉300克、大料适量、蔥3跟量、姜一塊、番茄醬适量、食鹽兩勺、花椒粉一勺、十... 2023-07-10
美食螃蟹的心可以吃嗎
1、螃蟹的心可以吃。2、根據中醫的說法，螃蟹性味鹹寒，對于經常手腳冰泠(特别是女性)、體質虛寒或是虛... 2023-07-10
美食紅糖棗的制作方法
1、用料；紅棗5-7顆、紅豆100克、薏米60克、紅糖适量。2、輔料：水适量。3、将紅棗、紅豆、薏米... 2023-07-10
美食奶香大米布丁如何做
1、大米140g、牛奶550ml、冰糖30g。2、大米清洗幹淨。3、用蒸烤箱的高溫蒸汽模式200攝氏... 2023-07-10
美食酒糟鹹魚的制作方法和步驟
1、主料：魚幹1000克、酒糟1000克、大蒜200克、姜200克、幹辣椒100克、濕豆豉150克。... 2023-07-10
美食油炸香蕉片怎麼做
1、油炸香蕉片的用料：香蕉兩個，面包糠，兩片白土司，雞蛋一個。2、先準備好油，香蕉片新鮮的香蕉哦，雞... 2023-07-10
美食炸茄子餅做法步驟
1、把茄子洗幹淨，切成圓形薄片，把切好的茄子用水泡一段時間,十多分鐘吧。2、面粉中放入花椒面，鹽和兩... 2023-07-10

tft每日頭條

> 美食

> 蔬菜哪一種營養最好

蔬菜哪一種營養最好

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注