減肥餐食譜大全一周-tft每日頭條

減肥餐食譜大全一周

美食更新时间:2024-07-17 18:31:32

　　1、周一早餐：咖啡、蘋果、雞蛋，午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯，晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　2、周二早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄，午餐:鲫魚蘿蔔豆湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉，晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

　　3、周三早餐：烏龍茶、猕猴桃，午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個，晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　4、周四早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個，午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個，晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。

　　5、周五早餐：咖啡、蘋果，午餐：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯，晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

　　6、周六早餐：麥片粥(一小碗)、橙子，午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜，晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

　　7、周日早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯，晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

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