這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日-tft每日頭條

這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日

美食更新时间:2025-03-09 09:33:41

　　這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(1)

　　這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(2)

　　這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(3)

　　時間過得真快，馬上就進入六月了，天氣是越來越熱了，随便出門就一下就流一身汗，這時身體中的水分流失很快，這時我注意及時的補水，很多人第一想到的就是冷飲，但冷飲冰涼刺激腸胃，對身體不宜，這時我們要在飲食上做些調整，餐桌上增加些湯湯水水，既能補充水分和營養，還有助于清熱解暑。

　　初夏大量的時令蔬菜上市，這苋菜就是其中之一，苋菜有着“長壽菜”的美譽，營養豐富，富含蛋白質、多種維生素和鈣，鐵等礦物質，其中富含鈣，比牛奶更容易被人體吸收，鈣能促進牙齒和骨骼生長；苋菜富含鐵，能補鐵養血，貧血的人不妨多吃點；苋菜富含膳食纖維，是減肥餐桌上的主角，能減肥輕身，促進排毒；苋菜能為我們提供豐富的營養物質，能強身健體，提高免疫力；夏天吃清熱利尿﹑解毒、滋陰潤燥的功效。

　　苋菜的菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，不僅能用來炒食，也可用來打湯，或者用來入餡等。而今天呢，我将它搭配着皮蛋和菌菇來一起做道簡單的快手湯，這菜做法簡單隻需幾分鐘就能上桌，鮮美便宜又清熱養血，低脂飽腹，五元煮一大鍋喝個夠，大人孩子都愛喝。為了減肥瘦身，我還會将它作為我的輕斷食晚餐，營養高飽腹感強，減肥不用節食也不挨餓，曬到朋友圈火了，網友：真自律，這麼吃想胖都難。一到夏天熱的時候，我家就愛喝這湯，消暑助消化，連喝一星期都不膩，詳細做法分享給你。

　　【皮蛋菌菇苋菜湯】

　　原料：苋菜 1把皮蛋 1個白玉菇 1小盒油鹽适量

　　制作：1. 準備好原材料； 2. 燒熱鍋放入适量的油，下入白玉菇進鍋翻炒兩下； 3. 加入苋菜進鍋翻炒； 4. 加入适量的水炖煮； 5. 下入皮蛋塊； 6. 煮上兩分鐘後加入鹽調味；

　　這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(4)

　　7. 盛入缽中。

　　這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(5)

　　小貼士：1. 先用少許油煸炒一下菌菇，激發其鮮味； 2. 将苋菜放入鍋中翻炒兩下後，再加入水和皮蛋塊一起炖煮； 3. 煮上兩分鐘後加入鹽調味即可。

　　這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(6)

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