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怎麼減脂肪

健康更新时间:2024-08-11 18:14:41

怎麼減脂肪?高擡腿，保持上身直挺，目視前方，兩腿交替擡至水平，呼吸規律，緩慢提升心率，起到熱身作用，下面我們就來說一說關于怎麼減脂肪?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎麼減脂肪

高擡腿，保持上身直挺，目視前方，兩腿交替擡至水平，呼吸規律，緩慢提升心率，起到熱身作用。

交替碰膝蓋，雙腿叉開，用左手肘關節觸碰右腿膝關節，再交換。注意穩定重心。

平躺伸屈腿，雙手摸頭，雙腿伸展彎曲，用左手肘關節觸碰右腿膝關系，反之亦然，鍛煉燃燒腹部脂肪。

輕跳深蹲，上半身保持挺直，兩腿分開50厘米左右，輕跳下蹲。跳起吸氣，下蹲呼氣。

向後箭步蹲，保持骨盆中立，上半身直立，小腿向後觸地蹲下時膝蓋輕觸地面（或接近地面）。

開合跳，手腳并用，原地開合循環跳，注意控制呼吸節奏，規律呼吸即可。

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