如果您曾經有過膽囊疾病或膽結石，那麼您就會知道它們生病時會有多痛苦。

　　膽囊的主要功能是儲存膽汁，這是一種幫助身體分解腸道脂肪的液體。

　　除了結石，膽囊還會出現其他問題，例如炎症、膽絞痛和功能失調問題，這些問題往往更多地發生在女性身上而不是男性身上。

　　雖然膽囊問題的症狀可能因問題而異，但常見的症狀包括右肩胛骨下方疼痛甚至輻射到上背部、吃了高脂肪食物後右腹部疼痛、胃灼熱、消化不良、過度氣體，胸痛和腹脹。

　　其中一些症狀類似于心髒病，因此您應該始終從醫生那裡得到正确的診斷。但也可以嘗試以下 12 種自然方法中的幾種，以預防膽囊問題。

　　1. 咖啡。

　　雖然咖啡有其缺點，但它也是一種健康的抗氧化劑來源。研究表明，适量飲用含咖啡因的普通咖啡（每天約兩杯）可以降低患膽結石的風險。

　　有趣的是，其他飲料（如茶或蘇打水）中的咖啡因并未顯示出任何益處。所以早上喝咖啡，開始精神滿滿的一天吧！

　　2.保持健康的體重。

　　形成膽結石的主要因素之一是超重。如果您已經超重，請調整您的飲食和鍛煉計劃，使您每周減掉的重量不超過 2一公斤。

　　快速減肥，例如經常通過快速節食發生的事情，通常會導緻更多的膽囊問題。通過更自然而健康的飲食，讓體重自然的逐漸下降。

　　3.蘿蔔。

　　蘿蔔是幫助改善膽囊的絕佳選擇，因為它們會增加膽汁的産生。然而請務必注意食用量，如果吃的過量會導緻你進一步的膽囊問題。

　　如果您的膽囊已經出現問題，請限制自己每天吃不超過一個中等大小的蘿蔔。如果您隻是想預防膽囊問題，那麼如果您喜歡它們，那麼您可以每天安全地吃兩三個。

　　4.适度鍛煉。

　　定期進行适度的鍛煉有助于降低膽囊出現問題的風險。運動不僅可以降低血液中的膽固醇（這是膽結石患者的常見問題），而且還可以幫助您保持健康的體重。

　　鍛煉還有助于保持消化順暢并改善整體肝功能，這兩者都與膽囊協同工作。這意味着定期、适度的運動可以幫助改善膽囊、肝髒和消化系統。

　　你不需要每天在健身房鍛煉一個小時或跑馬拉松，簡單的步行、遊泳、跳舞或騎自行車可以大大改善膽囊的健康。

　　5. 葡萄酒或者葡萄汁。

　　适量飲用，每天喝一兩杯葡萄酒或者葡萄汁有助于減少患膽結石的機會。這不是什麼好消息嗎！

　　東英吉利大學 2009 年的一項研究發現，每天喝兩杯葡萄酒可以防止膽結石的形成。請記住，過量飲用葡萄酒對您不利，因此請适量飲用葡萄酒，或許幹脆直接選擇100%純葡萄汁。

　　6. 健康的飲食結構。

　　你的飲食結構在膽結石和其他膽囊問題的發展中起着最大的作用之一。

　　多吃單不飽和脂肪，如牛油果和橄榄油，以降低患結石的風險。

　　您還應該限制飽和脂肪的攝入，例如黃油、全脂牛奶和肥肉。吃低脂食物，如脫脂牛奶、低脂酸奶和瘦雞肉。以杏仁和核桃等堅果作為零食，同時避免糖或甜甜圈等簡單碳水化合物。

　　多吃有機水果和蔬菜，也不要忘記全麥面包和麥片。您還應該每周食用兩次富含脂肪的魚或服用 omega-3 魚油補充劑。

　　7.檸檬水。

　　檸檬是一種強大的解毒劑，可以模拟你的膽囊産生更多的膽汁，從而促進健康的消化。檸檬會溶解導緻膽結石形成的鈣沉積物。

　　檸檬還支持肝髒，幫助它擺脫體内的毒素。将 半杯的檸檬汁混合在一杯水中，然後在早上空腹喝下。如果你願意，你也可以在白天喝這種混合物兩到三次。

　　8.蔬菜汁。

　　為了讓您的整個身體（包括膽囊和肝髒）保持健康并正常工作，沒有什麼比每天一杯（或兩杯）新鮮有機蔬菜汁更能好的了。

　　你可以混合蔬菜來做出有趣的味道，或者嘗試每天隻榨一種蔬菜來改善消化，給你美麗的皮膚，提高你的免疫系統，讓你的膽囊保持最佳狀态。

　　9.蘋果醋。

　　每天食用蘋果醋可以幫助您避免膽囊問題。蘋果醋的酸性有助于防止體内脂肪甚至肝髒中脂肪的堆積，這可能會導緻膽囊出現問題。

　　蘋果醋還可以幫助您減肥和降低甘油三酯水平，一杯水中混合一茶匙的蘋果醋，每天喝兩次。

　　10.綠茶。

　　早上喝完兩杯咖啡後，何不來幾杯綠茶呢？這種茶含有多酚，可以改善膽汁的流動并降低膽固醇水平，防止将來出現膽囊問題。

　　如果您不喜歡綠茶，您可以在與您的醫生讨論适合您病情的劑量後服用綠茶補充劑。

　　為什麼不在膽囊問題開始之前阻止它們呢？您隻需付出一點努力，就可以幫助您的肝髒和膽囊在您的生活中繼續保持健康和諧！

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