曾經在印尼當華文教師，因同事們的推薦，也開始吃燕窩，慢慢感受到燕窩的滋補功效，所以想堅持為大家分享燕窩相關的内容，以此為自己圖文創作的主題。

不少朋友困惑燕窩到底怎樣吃，燕窩怎麼吃最營養? 才能最好地吸收燕窩的營養，我覺得有以下3點：

一 吃燕窩的最佳時間

早上7:00-8:00空腹吃，或晚上10:00-11:00空腹吃；

空腹吃，可以讓身體直接吸收燕窩中所含有的營養。

人的身體，從夜晚9點開始，就進入了各個體内器官的修養排毒的過程。晚上9點-11點，是淋巴系統的排毒過程。11點-淩晨1點，是肝髒排毒時間，1點-3點是膽排毒時間，3點-5點和5點-7點依次是肺部和大腸的排毒時間。

那麼到了早上7點-9點，人體需要大量吸收營養素了，這時攝入高營養的燕窩，最容易被人體吸收。

二 吃燕窩的食量

成人每天2g左右，兒童和老人每天1-1.5g；

關于燕窩的食量，成人如果堅持每天2g左右純燕窩，效果最好。相比于隔天吃3-4g、每周2-3次，每次一盞的吃法，雖然總的量差不多，可是身體的反應的确不同。所以我們經常采用懶人上班族燕窩周炖法，我命名的，嘻嘻。

老人和兒童吃燕窩，不要太多。每天1-1.5g，就足以保證身體所需的營養了。

三 吃燕窩的搭配

燕窩最好的食用方法就是單獨炖煮，單獨食用。但是燕窩有腥味，如果單獨吃，并不是那麼好受，懶得可能一次炖一碗然後什麼都不加，那可能再也不想吃了。

之前家鄉的叔叔讓我幫忙帶兩盒燕盞給她兒媳婦懷孕吃，就是用上面提到發方法，結果很快她兒媳婦就表示看到反胃……

我們習慣加牛奶和蜂蜜，有空切些水果，效果會更明顯。

一般來說，兒童和老人，适合用米粥配合燕窩。青年人适合做最簡單的冰糖燕窩，或者搭配一些水果和植物蛋白飲料。

有些小常識，大家可以慢慢有個概念和記筆記。

燕窩泡發

為了保護燕窩的營養，最大程度地發揮其功效，泡發的過程也很關鍵的：

① 用常溫純淨水浸泡5分鐘，然後換水；清洗掉表面的灰塵和雜質，這時把燕窩是比較完整的形狀。

② 換水後浸泡40分鐘左右，用鑷子夾出細毛和雜質（有些小毛也沒關系，完全可以 消化的），同時把燕窩撕開成一絲絲的，燕角部分太厚的地方撕開即可，不需要撕成粉碎。

③ 不換水繼續泡發1.5小時左右

④ 炖煮；燕窩富含水溶性蛋白，炖煮的過程中，會有一部分營養融入湯中，所以燕窩粥，銀耳紅棗燕窩什麼的也挺好喝的。

燕窩的炖煮和保存

燕窩在炖煮時，最重要的兩個因素是水量和火候。

炖盅裡的水，沒過燕窩不超過1厘米為最好。用文火隔水炖煮35左右（不同炖具時間會不同，要自己探索下），炖煮時間不宜太久，不然會化水的。（我朋友的老公高壓鍋炖幾盞，打開是一鍋水，我還狂笑）

不同類别的燕窩，泡發和炖煮時間會不同（不同炖具，時間也不同）。

關于炖煮時間和炖煮所用的器皿，還有計時标準相關的，省事的可以買個專業的鍋：

如果大家用的是普通的鍋，裡面墊一塊毛巾上面放炖盅的話。我經常用電飯鍋隔水炖 。

炖煮好的燕窩，因為已經含有非常多的水分了，不能幹燥處理，因此必須放進冰箱裡，一般建議1周内食用完，一般普通盞剛好吃一周。

大家還需注意的是：

① 泡發水換掉；在加工燕窩過程中，必須經過清洗和消毒的步驟。

② 使用熱水泡發；燕窩應該用常溫水泡發（優質燕窩），熱水泡發是為了溶膠（劣質燕窩）。

③ 一般足幹純燕窩，沒有刷膠的情況，完全泡發時間建議不超過3小時，包括燕角部分，在過程中撕開的話，也不會有成塊的白白的樣子。泡發5小時以上甚至隔夜泡發，都會對營養産生不好的影響哦。

吃燕窩的注意事項

1、感冒發燒和腸胃病嚴重患者，不要吃燕窩；

2、經過驗證對燕窩蛋白質過敏者，不要吃燕窩；

3、嬰兒太小不建議吃燕窩，等可以吃輔食的時候，再考慮把燕窩做成流食，在媽媽監督下食用。

燕窩既簡單，又複雜，當你開始吃它就會想研究得更多，我還購買了兩本燕窩專業的書籍，以上的圖片大部分是自己平常拍的，也有很多來自燕窩交流群分享的，為來了讓大家 更好地 理解也選了兩張今日頭條的免費正版圖。我覺得如果有好的渠道，其實吃燕窩并不貴，難的是堅持，是每天不管多忙都會吃點燕窩配牛奶，每周都會去炖一次的那種生活态度，才是最健康的！

最後特别分享喜歡的照片。

關注我，我會堅持來做燕窩分享打卡！想了解燕窩的朋友，可以私信我哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!