貧血是指人體血液的血紅蛋白濃度比正常值低，由于人體自身無法産生血紅蛋白，導緻血液裡的氧氣不能及時輸送到身體各組織中，最終使血紅蛋白濃度降低的現象。貧血患者不分年齡，不分男女，但相對來說女性患者貧血較多一些。其實，很多人自己患了貧血卻不知道，那就說明兩種情況，要麼是貧血的症狀特别輕，要麼就是患者不了解貧血的症狀。今天，我就為大家講一講貧血的症狀以及如何通過飲食來進行補血。

1.面色蒼白

一旦發生貧血，由于血液中血紅蛋白的濃度低，血液不能滿足身體的需求，更不能滿足皮膚所需的營養物質，所以面部的皮膚就會變得蒼白，膚色就會變為黃褐色，顯得非常憔悴。很多人以為是熬夜導緻的，的确皮膚的顔色變化很相似，但如果熬夜的人能夠改變作息規律，熬夜導緻的皮膚顔色變化很快就能恢複如初，而貧血導緻的皮膚顔色變化卻會持續很長很長的時間。

2.倦怠疲勞眼黑頭暈

健康的身體，血液裡的血紅蛋白能保持穩定的正常的數值，可以增加血液的容量從而保證身體所需的營養物質。但如果患了貧血，血紅蛋白濃度低于正常值，就會導緻身體過于疲勞，頭暈，眼睛發黑。

3.如果是女性朋友貧血，月經期提前，還會導緻月經量減少，月經來潮的血液顔色變為粉紅色，稀得像水。

4.呼吸困難，氣短

貧血還會導緻呼吸系統發生異常，表現為呼吸困難或氣短，尤其是中重度貧血患者，活動後呼吸加快，并伴有心率加快。嚴重時，即使人體在平靜的狀态下也會發生氣短或者呼吸困難的情況。

5.消化功能降低

因為貧血導緻消化腺分泌減少，導緻人體消化功能降低，出現消化不良、食欲減退、大便規律性改變等症狀。

1.多吃紅棗

由于紅棗中含有極其豐富的鐵元素，對缺鐵性貧血有着很好的治療效果，但如果僅僅靠吃紅棗來補血，收效甚微，最好是搭配一些龍眼、葡萄幹等食物一起食用。另外，生吃紅棗不僅效果差，還可能引發腹瀉腹脹。

2.多吃含“鐵”元素高的食物

由于女性生育等因素，大約有30%以上的女性朋友都不同程度地存在缺鐵性貧血。如果長期貧血，極易使卵巢功能下降，給身體健康帶來嚴重的影響。所以補血是女性朋友們最為重要的任務。如菠菜、瘦肉以及動物的肝髒等都含有豐富的鐵元素，極易被身體吸收。

所以女性朋友們要常吃含鐵高的食物。但女性朋友們盡量少喝或不喝濃茶以及咖啡等飲品，盡量避免它們抑制鐵元素的吸收，為補血奠定堅實的基礎。

3多吃南瓜

由于南瓜中含有豐富的植物性蛋白質，如維生素、胡蘿蔔素以及人體必需的氨基酸等都是補血必需的營養元素，可以有效幫助血液中的紅血球得以正常地運轉，從而達到補血的目的。

4.多吃甘蔗

甘蔗中富含豐富的鐵、鈣、磷以及多種維生素，是婦女、中老年患者的補血佳品，尤其是其含有的鐵元素能夠促使血紅蛋白的合成。

總之，補血的方法有很多，除了上述的食物外還有很多食物可以起到補血的作用，另外保證睡眠質量、經常做做運動，保持精神愉悅等也都對補血有着很好的促進作用。

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