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孕婦吃的早餐簡單做

美食更新时间:2024-09-13 01:13:51

一日之計在于晨，每天的早餐也是相當重要的；尤其是對于懷孕時的準媽媽來說，尤為重要。不光要維持自身的健康，還要多多補充營養，以确保肚子裡胎兒的健康成長。那麼，對于懷孕時的準媽媽來說，早餐吃什麼好呢？

即食燕窩

孕婦吃的早餐簡單做（這6類早餐營養又美味）1

早餐是一天當中最重要一頓飯，越來越多的孕婦選擇燕窩作為早餐，燕窩的功效除調理脾胃滋補、養顔之外更可以延年益壽，所以特别适合老人和女性。燕窩做早餐可以選擇即食燕窩，也可以配合其他食品煮炖搭配食物。

燕窩的最佳時間應該是在早上空腹的時候，大概十五分鐘左右就能完全吸收，這也是一天之中吸收最快、最完全的時間。

全麥制品

孕婦吃的早餐簡單做（這6類早餐營養又美味）2

奶、豆制品

孕婦吃的早餐簡單做（這6類早餐營養又美味）3

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，牛奶粉、酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。孕期反應厲害，經常惡心、嘔吐，容易造成營養不良。喝孕婦奶粉可以補充很多丢失的營養元素。而且與多維片和鮮牛奶比起來，孕婦奶粉更容易飲用，對消化道負擔最小。

水果

孕婦吃的早餐簡單做（這6類早餐營養又美味）4

對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正确的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。

孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉；孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠；孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。

瘦肉

孕婦吃的早餐簡單做（這6類早餐營養又美味）5

因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

農家蔬菜

孕婦吃的早餐簡單做（這6類早餐營養又美味）6

準媽媽處在一個特殊的時期，需要特殊的營養素，每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。好的營養要從早晨第一餐開始。

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