氣血不足，在中醫裡面，主要指的就是氣虛跟血虛的情況，多出現在女性的身上。一旦女性身體狀态一直處于氣血虛弱的狀态，不僅僅會影響到自己的外貌，還容易讓身體健康受到其危害。
從某種意義上來看，氣血不足很可能是百病生。造成這種現象的原因，也多是來源于我們每天的不良生活習慣，如睡眠不足、飲食偏愛高蛋白高脂肪、不愛運動、久坐等等。
那對于這種情況我們應該怎麼辦呢？教大家用以下這3種食物來調理，食療的效果喜人。
1、氣血不足的女性，要多吃牛肉來調理：
牛肉是紅肉的一種，而有的人一看到紅肉，就以為它們是危害身體健康的根源，不敢吃。實際上，無需這樣，牛肉屬于高蛋白類的肉，雖然其中也會含有脂肪，但是隻要我們能夠在食用量上控制合理，對身體健康便是有益的。
牛肉中除了含有大量的優質蛋白質，是增強體質、補中益氣的來源，同樣還是補鐵的好選擇。這對于因體内血紅蛋白、紅細胞不足的人群來說，鐵元素的好處可以給血紅蛋白蛋白提供原料，是補血的基礎。
因此，對于氣血不足的人群就可以選擇瘦的牛肉，跟西紅柿一起炖，還可能讓機體充分利用西紅柿中的番茄紅素，起到抗氧化抗衰老的好處哦。
2、氣血不足的女性，要多吃堅果：
堅果中同樣含有豐富的鐵元素。除此以外，堅果中的鋅元素含量也是十分豐富的。鐵元素的重要性在于可以讓血紅蛋白、紅細胞得到充分的原料供給，讓更充足的養分提供給皮膚，而鋅元素可以促進我們皮膚細胞的再生，以及修複一些已經出現破損的細胞。
可以讓皮膚在出現傷口的時候，補充适量的鋅元素，能夠促進傷口在一定程度上愈合。如果你想這兩種元素都補充的話，就要每天吃一小把堅果了，每天至少吃25g的堅果，不能超過35g的堅果即可。如花生、瓜子、大杏仁、開心果、松子、榛子等都是很好的食物來源。
3、氣血不足的女性，要多吃南瓜：
南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，适量吃南瓜的好處在于，南瓜中比較大的優點，也就是含有豐富的胡蘿蔔素，這種營養物質在體内轉化為維生素A後，可以起到讓細胞正常分化，組織皮膚細胞間的衰老。
進而對表皮細胞有利，對補充氣血起着積極的作用。在食用的時候，隻需要大家注意别多吃，少量當成主食食用便可。
各位朋友，你需要補充氣血嗎？生活中，又是怎麼做的呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
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