天氣開始轉涼了，如果這時候能夠喝上一杯熱騰騰的暖茶，無疑是一大快事。

但如果煮茶方法不正确，或者煮的茶類不适合，反而會對身體健康不利。

那麼煮茶喝到底對身體好不好，以及應該如何煮茶？本期就為茶友講解冬季應該如何正确煮茶。

煮茶和平常飲茶一樣，要想喝茶對身體健康有利，首先就是要選擇合适自己的茶品。

否則選了不适合自己的茶品，無論是泡着喝還是煮着喝，對身體健康都是利大于弊。

體質虛寒，身體禦寒能力差，容易手腳冰涼、畏寒，以及腸胃虛弱的茶友。

就不能煮飲新生茶、綠茶、黃茶等茶性寒涼的茶類。否則，反而會加重身體負擔，不利于身體健康。

應該選擇茶性溫熱的茶類，如茶性溫和的熟茶、老生茶、大紅柑普洱茶，茶性偏熱的紅茶，才能取到驅寒保暖的功效。

腸胃虛弱有腸胃疾病的茶友，可煮飲普洱熟茶，醇厚的普洱熟茶茶湯，能夠依附在腸胃上形成有保護作用的膜。

柑普茶，也較為适合煮飲，能夠有助于祛痰止咳、預防風寒感冒。

身體虛寒、禦寒能力差怕冷的茶友，可煮飲紅茶，按照中醫“虛則補之，寒則溫之”的養生理念，茶性偏熱的紅茶有助于此時品飲驅寒；且現代研究表明，紅茶中含有的蛋氨酸，能夠提升身體禦寒能力。

反之，如果是體質燥熱，容易上火，腸胃功能較好的茶友，茶性偏熱的紅茶就該少喝，而應該喝茶性寒涼普洱生茶等，有助于預防和輔助治療上火症狀。

上火的話可以适量品飲普洱生茶，普洱生茶中維生素、茶多酚含量高，有助于緩解治療冬季上火引起的口腔潰瘍、牙龈腫痛等症狀。

選擇了合适的茶品就可以開始煮茶了，煮茶首要注意的就是投茶量。

煮茶能夠使得茶葉内的物質更多、更為充足的溢出，這就會使得茶湯濃度遠高于沖泡濃度，而喝濃茶對會對身體造成相應的負擔。

因為茶葉内含有咖啡堿，煮茶時茶湯中咖啡堿含量高會刺激腎髒，增加腎髒負擔。尤其是煮飲茶性偏寒的普洱生茶，濃度高對腸胃刺激性較大，易傷胃。

所以，煮茶的時候投茶量要适量，避免茶湯濃度過高。通常煮茶時投茶量和注水量比例，在1:100較佳，1克的茶對應100毫升的水，如1升的茶壺可投茶10克的茶。

有的人喜歡煮茶一煮就是一整天，長時間煮茶會使得茶葉内一些不利于身體健康的物質溢出，而且反複煮茶還會降低茶葉保健功效，所以煮茶時間不宜過長，不宜反複多次煮茶，通常建議不超過6次。

同時，煮好茶之後，茶湯溫度往往較高，一些人會覺得燙茶才有味道。可是就算是冬季也盡量不要喝燙茶，因為長期飲用燙茶會燙傷食道，引起食道癌等疾病。

将撬下的茶塊放入鐵壺中，通過鐵壺的熱量傳遞，将茶塊烘烤3分鐘左右，此時濃郁的茶香飄散在空氣中。

因為茶品存儲時間較久，煮茶前先用沸水潤洗一遍，能夠更好地進行後面的品飲。

将冷水緩緩倒入鐵壺中，因為我們這把鐵壺是1000毫升，所以加水加到800毫升時最佳。當水離壺口還有3、4厘米的時候停止加水（切忌加滿水），加好水後蓋緊壺蓋，等茶湯煮沸。

如果加水太滿，當壺中的茶湯煮沸後，茶湯就會從壺嘴噴出，落入爐火中，一是浪費了茶湯，二是會将炭火澆滅，三是會激起滿屋子的碳灰。如果是用電爐煮茶，也要避免茶水溢出造成安全隐患。

茶湯第一次煮沸，要立刻将茶湯倒出，避免茶湯過濃。

喝完第一壺，接着煮第二壺時，依舊加入冷水，不要加滿水。當壺中水沸時，立即倒出茶湯，為避免茶湯過濃，不需反複煮沸。

到第三壺時，要改變煮茶的時間，這樣才能将茶葉的滋味展現的淋漓盡緻。第三壺茶，煮茶的時間增加五分鐘，茶湯初沸後，繼續再煮3分鐘，然後倒出茶湯。

第四壺時，煮茶的時間增加到6分鐘，即茶湯初沸後繼續煮八分鐘，再倒出茶湯；第五壺時，茶湯初沸後繼續煮10分鐘再倒出茶湯。

綜上所述，挑選合适自己的茶品，通過正确的煮茶方式，在冬季煮茶喝，既有利于驅寒養生，也别具一番風味。

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