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脫脂牛奶和全脂牛奶哪一種更減肥

健康更新时间:2025-04-06 14:02:49

想要擁有完美身材，是每個愛美女性的夢想。現在社會，減肥不僅僅是女性關心的話題，越來越多的人重視身材管理。

脫脂牛奶和全脂牛奶哪一種更減肥（減肥牛奶你選對了嗎）1

牛奶似乎是減肥飲食中必不可少的重要組成部分，那麼全脂牛奶為什麼會更優于脫脂牛奶？

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首先，減肥期間，很多人會減少食物種類，這樣無形中減少一些營養素攝入，而全脂牛奶可以補充很多營養成分，脫脂牛奶在制作過程中，脫去脂肪的同時也會帶走很多微量元素。

并且脫去脂肪口感大大降低，會讓我們更加渴望有其他香味的飲料。

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脂肪會刺激我們的胃部，增加飽腹感，脫去脂肪的牛奶，會讓我們更加渴望其他高熱量食物。

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根據中國居民膳食指南推薦，每人每天牛奶推薦飲用量，脫脂牛奶的熱量并沒有比全脂牛奶高多少，其中的差值甚至可以忽略不計，除非拿牛奶當水喝。

脫脂牛奶更容易産生乳糖不耐反應，更容易發生腹部肥胖。

最新研究發現，飲用脫脂牛奶的人比飲用全脂牛奶的人更容易增加患糖尿病和高血壓的風險。

所以選對牛奶，會讓你的減肥效果事半功倍。

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