咖啡作為世界三大飲料之一的巨頭飲料，其香醇的口感，回味無窮，被全世界的人所喜愛着。咖啡是很多人的最愛，甚至幾乎成了上班族和熬夜族的必備，在精神困乏的時候沖上一杯能起到提神醒腦的作用，每天都要喝幾杯。但是對于咖啡的作用褒貶不一，那麼咖啡究竟能起到什麼樣的作用，一起來了解了解喝咖啡的好處和壞處吧。

咖啡不是隻有提神的功效，沒想到咖啡還有這些好處

1、抗氧化

在有抗氧化作用的食物中，我們知道的比較多的是富含維生素的藍莓、石榴等等，除了這些，其實一杯咖啡中的抗氧化劑含量也出奇的高，從而幫助提升皮膚整體的健康。抗氧化劑可以延緩日照和污染等引起的皮膚早衰，還可以清除對皮膚有害的自由。

2、調節情緒

經過十年的研究，英國布裡斯多大學一位教授發現，人們在喝過一杯咖啡後，會變得比較機警，也比較能集中注意力。咖啡在體内能停留三到五小時，因此具有長時間的提神效應。因此當你精力不夠充沛時，喝一杯咖啡能增進你的機警程度。在感到精神疲倦的時候喝上一杯咖啡，具有提神醒腦的作用，瞬間讓你精神起來。

3、可緩解運動酸痛

　　運動後喝兩杯咖啡，有助于緩解肌肉酸痛症狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往隻對不常飲用咖啡的人有效。

4、養胃助消化

　　咖啡在飯後飲用對胃還有保護作用，特别是食用了油膩的食物之後，喝咖啡能除油膩、助消化。但是空腹的時候不要喝咖啡，對胃黏膜有刺激作用。所以腸胃不好的人可以在飯後喝一些咖啡，但是要注意飲用的量，這樣對胃是有好處的，但如果飲用過量，那麼就有可能對身體産生危害。

雖然咖啡有很多好處，但也有它的弊端

缺點1：影響睡眠質量

愛喝咖啡也應該注意度和喝咖啡的時間，因為過多的咖啡因會導緻焦慮心悸、神經過敏，嚴重的還有可能導緻恐慌症加重，從而導緻睡眠出現障礙。而太晚喝咖啡，因為咖啡的提神作用，也會讓你的睡眠受到影響。長期如此，可能出現失眠的情況。

缺點2：誘發骨質疏松症

咖啡因利尿的效果非常好，長期且大量喝咖啡可能導緻排尿量增加，容易造成骨質流失，誘發女性患骨質疏松症。

缺點3：出現厭食症

因為咖啡含有的特殊成分，大多數人在喝完咖啡後會産生較強的飽腹感，沒有吃别的東西的欲望，因此經常性大量喝咖啡，很有可能導緻比較重的厭食症，讓你越喝越瘦，從而影響你的身體健康。

不過，萬物都有個度，如果每天放肆地喝，那對身體也是有害無益的。所以，喝咖啡的時候，需要注意以下事項：

1、不可空腹喝咖啡；

2、最好早上喝咖啡；

3、喝咖啡要适量；

4、最好喝烹煮咖啡；

5、患有心血管疾病、胃病、膽囊疾病、正在吃藥的人、孕婦都不宜喝咖啡。

看完喝咖啡的好處與壞處了，你有什麼感想呢？咖啡固然好，但是某些人的确是不适合喝的，所以這些不适宜喝咖啡的人群，一定要謹記不可喝咖啡呀，即使咖啡再好，也不能破戒啊！最後，希望各位愛喝咖啡的朋友，能心中有數，關于喝咖啡的好處與壞處，适當的飲用才好哦！

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