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葉酸該怎麼吃?什麼時候開始吃?
文/廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科教授 龐震苗
經常有姑娘問我——醫生,我該什麼時候開始吃葉酸?是懷上了以後再吃?還是現在就開始,從準備開始要就吃?那如果我半年一年都沒懷上,吃那麼長時間的葉酸會不會不好?
葉酸吃多少?怎麼吃?——看似小問題,其實是大問題!
吃葉酸能夠預防胎兒腦神經管畸形、先心病、兔唇等畸形,還可以預防巨幼紅細胞性貧血的作用,是孕期預防類用藥,這點相信大家都有所了解了。
葉酸該怎麼吃呢?
準備懷孕的女性,每日補充0.4mg葉酸或是葉酸含量要達到每日0.4mg的複合維生素,即可達到預防神經管畸形的目的。
如果是曾經靜生育過神經管缺陷畸形兒的孕婦,就需要在醫生的指導下,提高葉酸的補充量。
葉酸的補充也不是多多益善的哦!大家切記!
這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大,前一種為0.4毫克,後一種為5毫克,相差12.5倍。葉酸過量會怎樣?長時間大劑量服用葉酸,會幹擾鋅的代謝,導緻缺鋅,缺鋅不僅影響孕母的健康,出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退感,而且也會影響到寶寶的生長發育。
比如說,你已經在吃葉酸片了,但同時又喝孕婦奶粉,孕婦奶粉裡都有葉酸的,所以大家要謹慎哦,一天最多不要超過1毫克!
另外,現在也有報道,認為超量的葉酸攝入量還可能會導緻自閉症等問題,所以切記,任何好的東西都不能過量,過高水平的維生素在特殊情況下或許是有害的,即所謂‘過猶不及’!!
如果補充葉酸3個月卻沒有懷孕,還要繼續補嗎?
應該說,每天補充0.4毫克的葉酸是非常安全的,即使長期服用也不會産生不良反應。按中國營養學會《中國居民營養膳食指南》的建議,補葉酸最遲應該從孕前3個月開始,最好一直持續到整個孕期結束。所以,如果沒有放棄懷孕的打算,就可以繼續補葉酸片。
原本沒打算懷孕,卻意外懷上了,這時候再補葉酸晚不晚?
胎兒神經管分化多發生在孕後2~4周,因此,早期補充葉酸相對重要!當然,并不是說沒有服葉酸片,就會導緻寶寶畸形!!懷孕的最初3個月最有補葉酸的必要,如果意外懷孕,應該立即開始服葉酸片。
聽說準爸爸也要補葉酸,這是真的嗎?
葉酸是DNA合成的必需物質。如果準爸爸體内缺乏葉酸,精子的活力會下降,所以,準爸爸補葉酸也是有好處的。
選購葉酸片,是不是越貴的越好?進口的更好?
答案肯定是:不是!!葉酸就是B族維生素,綠色蔬菜裡富含!補充葉酸是從國外傳入的做法,那是因為外國人的飲食以肉類為主,而葉酸卻以綠葉蔬菜為源。這樣情況以往在我國卻不成問題,但近年來我國很多民衆的飲食習慣也悄悄發生改變,越來越“西化”,這就會引發葉酸的缺乏。所以啊,葉酸并不是什麼高科技産品,就是普通維生素,死貴的那些商品大部分都是噱頭。正常價格應該在10元左右一盒。
專家簡介
龐震苗,中醫婦科學博士,廣州中醫藥大學教授,新南方優秀教師,澳大利亞墨爾本迪肯醫學院訪問學者。
擅長中西醫結合診治 月經不調、不孕不育、卵巢早衰、乳腺增生、婦科炎症等疾病。
出診時間及地點:每周五下午,廣州中醫藥大學第一附屬醫院門診樓三樓,婦科3号診室。
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