補鈣喝這幾種湯?家長早上不要給孩子熬白米粥了，孩子喝了沒有營養，請跟着小慧學習以下補鈣粥的神仙做法，每天不重樣，早上孩子喝了胃裡暖暖的很舒服還可以補鈣，大人在減肥期間喝了也不擔心長胖，做法十分簡單，在家試着做一下吧，現在小編就來說說關于補鈣喝這幾種湯?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

補鈣喝這幾種湯

家長早上不要給孩子熬白米粥了，孩子喝了沒有營養，請跟着小慧學習以下補鈣粥的神仙做法，每天不重樣，早上孩子喝了胃裡暖暖的很舒服還可以補鈣，大人在減肥期間喝了也不擔心長胖，做法十分簡單，在家試着做一下吧！

一‬、番茄‬牛肉‬湯‬

1、準備食材‬：牛肉‬200克‬、番茄‬、土豆‬、胡蘿蔔‬、洋蔥‬、娃娃菜‬、黃油‬10克、蕃茄醬‬

2、步驟‬：

（1）番茄土豆洋蔥牛肉洗淨切丁，娃娃菜洗淨切片

（2）鍋裡熱油，放入黃油加熱融化，倒入洋蔥炒香➕牛肉炒至變色➕番茄➕蕃茄醬2勺翻炒出汁

（3）倒入适量開水小火慢煮40分鐘，加土豆➕胡蘿蔔➕娃娃菜繼續慢煮15分鐘，最後➕鹽少許➕胡椒粉少許拌勻即可，營養又美味特别好喝✅

二‬、山藥‬玉米‬排骨‬湯

1、準備‬食材：山藥‬、玉米‬、排骨‬、胡蘿蔔‬、蔥姜‬适量‬、料酒‬、鹽‬

2、步驟‬：

（1）胡蘿蔔洗淨切塊，玉米山藥洗淨切段

（2）排骨冷水下鍋，加入蔥姜料酒，水開煮3分鐘撈出備用

（3）鍋中熱油放蔥姜排骨翻炒片刻，加足水，放入胡蘿蔔、玉米、山藥中火炖40分鐘，加少許鹽調味繼續炖2分鐘就可以出鍋啦，美味十足營養健康✅

三‬、三鮮‬菌菇湯‬

1、準備食材‬：雞蛋‬、金針菇‬、香菇‬、海鮮菇‬、火腿‬、蝦仁‬、木耳‬、蔥油鹽‬

2、步驟‬：

（1）所有食材洗淨切好，把蝦仁和菌菇類放開水鍋裡焯水2分鐘，撈出瀝幹水分備用

（2）鍋中入油雞蛋煎至定型，切條備用

（3）鍋中入油➕火腿➕木耳翻炒片刻➕菌菇類繼續翻炒➕溫水煮開➕蝦仁➕雞蛋條煮開撒上鹽和蔥花就好啦，味道特别鮮很好喝✅

四‬、西蘭花‬魔芋‬粉絲湯‬

1、準備‬食材：西蘭花‬、蝦仁‬、雞蛋‬、魔芋絲‬、姜蒜‬、黑胡椒碎‬、鹽‬少許‬

2、步驟‬：

（1）鍋中入油炒散雞蛋撈出備用

（2）鍋中入油放入姜片蔥片爆香，倒入西蘭花魔芋絲煮開，再加入雞蛋加入适量黑胡椒碎調味就可以啦，營養美味✅

五‬、蓮藕‬玉米‬排骨湯‬

1、準備‬食材：排骨‬、蓮藕‬、玉米‬、胡蘿蔔‬、姜‬蔥‬、料酒‬、鹽‬少許‬

2、步驟‬：

（1）鍋中倒入适量清水，排骨洗淨剁塊放入鍋中➕姜片➕料酒2勺煮開後去血沫，撈出清洗幹淨

（2）鍋中熱油爆香蔥姜，放入排骨煎至兩面金黃，倒入适量清水，加入蓮藕胡蘿蔔玉米，蓋上鍋蓋小火慢炖40分鐘，出鍋前撒上鹽和蔥花就可以啦，營養又健康✅

六‬、紫菜‬丸子‬湯

1、準備‬食材：紫菜‬、雞胸肉‬、雞蛋‬、蔥姜‬、鹽‬、黑胡椒‬、澱粉‬、料酒‬

2、步驟‬：

（1）雞胸肉洗淨攪拌機裡打成糊狀➕鹽少許➕黑胡椒少許➕澱粉半勺➕料酒半勺拌勻腌5分鐘

（2）鍋中熱油煎至雞蛋定型切成條狀，爆香蔥姜加一碗水燒開，雞胸肉糊擠成肉丸，放入鍋裡，煮至浮起即可

（3）放紫菜、雞蛋條少許鹽調味即可出鍋啦，味道特别鮮特别美味✅

七‬、海帶‬豆腐湯

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1、準備食材‬：海帶‬、豆腐‬、蝦仁‬、蔥姜‬、鹽‬、黑胡椒‬

2、步驟‬：

（1）海帶洗淨，豆腐切丁，蝦仁去殼去線洗淨備用

（2）鍋中熱油放入蔥姜爆香，加開水煮開放入海帶豆腐蝦仁，加入鹽少許和黑胡椒調味，繼續煮5分鐘即可出鍋，鮮嫩美味✅

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