西蘭花鮮菇炒海參-tft每日頭條

西蘭花鮮菇炒海參

美食更新时间:2025-01-05 13:43:03

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）1

西蘭花營養豐富，孕婦吃了非常有好處。西蘭花中的維生素C是洋白菜的2到3倍，是西紅柿的5到6倍，可以增強孕婦的抵抗力。海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的保健食物，具有極佳的滋補作用，同時它還含有大量滿足人體需求的微量元素，所以，海參是适合孕婦食用的。

By 海參廚娘

用料

北極海參 1隻
西藍花 200克
胡蘿蔔半根
生姜适量大蒜适量鹽适量雞精适量澱粉适量

做法步驟

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）2

1、1.把海參，西藍花，胡蘿蔔洗淨備用。

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）3

2、2.胡蘿蔔切薄片。

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）4

3、3.碗裡加一勺鹽和澱粉，把西藍花洗幹淨。

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）5

4、4.加拿大海參切滾到片。

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）6

5、5.鍋裡倒水，加一點鹽和油煮沸，将西藍花和胡蘿蔔倒入鍋中焯水後撈出備用。

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）7

6、6.鍋中加入1大勺食用油燒至五成熱，放入姜蒜炒出香味。

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）8

7、7.海參倒進去翻炒一會，加上一小勺鹽、料酒，生抽和蚝油。

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）9

8、8.把西藍花和胡蘿蔔放入鍋中，翻炒幾下，加水澱粉後準備出鍋。

西蘭花鮮菇炒海參（人氣家常下飯菜西藍花炒海參）10

9、9.出鍋前加點香油，即可裝盤盛出。

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