随着物質生活水平的提高，人們在吃東西這一方面有更多的選擇性，想吃什麼東西就能吃到什麼東西。在吃東西這方面，喜好是很重要的，但是健康更加重要。有一些食品是垃圾食品，吃下去會損害健康，又浪費錢又傷身體，千萬别再吃了。

1、油炸食物

油炸食物是小孩子的最愛，也是很多年輕人的最愛。它有非常高的熱量，營養價值卻很低。首先它不容易消化，會讓人變得肥胖。而且反式脂肪酸含量很高，會增加的心血管疾病的風險，反複高溫加熱還有可能出現緻癌物。如果小孩經常吃油炸食物，還會影響智力發育，因為很多油炸食物當中的鋁是超标的。從這些方面來看，油炸食物是當之無愧的垃圾食品。

2、辣條

辣條非常的便宜，甚至一塊錢就能買到一包，種類特别豐富，又辣又香，吃起來很過瘾。雖然辣條又美味又便宜，但是它不是健康的食物，是垃圾食品。目前辣條并沒有統一的制作标準，市面上很多辣條都是小作坊生産出來的，食品安全沒有辦法得到保證。而且辣椒本身屬于辛辣刺激的食物，對腸胃健康很不利。如果想吃可以自己在家做，但是不要經常吃，外面賣的辣條屬于垃圾食品。

3、加工類肉制品

加工類肉制品也不是健康的食物，比方說肉幹、肉松、火腿腸、香腸等等。首先這類食物當中鹽的含量是很高的，吃太多會讓身體的鈉含量超标容易讓血壓升高。而且營養也沒有新鮮肉類那麼豐富，防腐劑和香精比較多，有的還會有色素。想吃肉，不妨買一些新鮮的肉回來自己做，火腿腸這類加工肉要少吃。

4、冰淇淋、雪糕

夏天到了，又到了吃雪糕的季節，有的家庭一買就是幾十根。冰淇淋和雪糕雖然能夠降溫解暑，但是會刺激人的腸胃。而且這些雪糕和冰淇淋當中的奶油含量比較高，熱量特别高，一根雪糕就有300大卡左右的熱量，吃多了會讓人肥胖。想要解暑不妨多喝些白開水，白開水才是真正的解暑飲料。

5、飲料

飲料是妥妥的垃圾食品，尤其是一些碳酸類飲料。飲料當中還有大量的糖分，如果經常把飲料當水喝，勢必會影響到人的血糖。如果小孩子經常喝飲料，還會影響骨質沉積影響身高的發育，不利于身體健康。如果實在想喝一些好喝的飲品，可以自己買水果榨汁，當然果汁的營養成分是肯定不如水果的。

6、方便食品

方便食品是以便捷為主要賣點的食品，長期吃方便面等方面食品會導緻營養不良，還會引起胃腸功能失調。方便面等食物熱量是比較高的，經常吃會讓人長胖，而肥胖會帶來很多的疾病。

垃圾食品并不等于加工類零食，它有很多種類，以上這6種隻是比較常見的。大人不要經常吃這些垃圾食品，小孩也不要經常吃，帶來的危害是很大的。還是應該吃一些新鮮的食物，多在自己家做飯吃，吃一些健康的零食，新鮮的水果就是不錯的選擇。

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