随着物質生活水平的提高,人們在吃東西這一方面有更多的選擇性,想吃什麼東西就能吃到什麼東西。在吃東西這方面,喜好是很重要的,但是健康更加重要。有一些食品是垃圾食品,吃下去會損害健康,又浪費錢又傷身體,千萬别再吃了。
1、油炸食物
油炸食物是小孩子的最愛,也是很多年輕人的最愛。它有非常高的熱量,營養價值卻很低。首先它不容易消化,會讓人變得肥胖。而且反式脂肪酸含量很高,會增加的心血管疾病的風險,反複高溫加熱還有可能出現緻癌物。如果小孩經常吃油炸食物,還會影響智力發育,因為很多油炸食物當中的鋁是超标的。從這些方面來看,油炸食物是當之無愧的垃圾食品。
2、辣條
辣條非常的便宜,甚至一塊錢就能買到一包,種類特别豐富,又辣又香,吃起來很過瘾。雖然辣條又美味又便宜,但是它不是健康的食物,是垃圾食品。目前辣條并沒有統一的制作标準,市面上很多辣條都是小作坊生産出來的,食品安全沒有辦法得到保證。而且辣椒本身屬于辛辣刺激的食物,對腸胃健康很不利。如果想吃可以自己在家做,但是不要經常吃,外面賣的辣條屬于垃圾食品。
3、加工類肉制品
加工類肉制品也不是健康的食物,比方說肉幹、肉松、火腿腸、香腸等等。首先這類食物當中鹽的含量是很高的,吃太多會讓身體的鈉含量超标容易讓血壓升高。而且營養也沒有新鮮肉類那麼豐富,防腐劑和香精比較多,有的還會有色素。想吃肉,不妨買一些新鮮的肉回來自己做,火腿腸這類加工肉要少吃。
4、冰淇淋、雪糕
夏天到了,又到了吃雪糕的季節,有的家庭一買就是幾十根。冰淇淋和雪糕雖然能夠降溫解暑,但是會刺激人的腸胃。而且這些雪糕和冰淇淋當中的奶油含量比較高,熱量特别高,一根雪糕就有300大卡左右的熱量,吃多了會讓人肥胖。想要解暑不妨多喝些白開水,白開水才是真正的解暑飲料。
5、飲料
飲料是妥妥的垃圾食品,尤其是一些碳酸類飲料。飲料當中還有大量的糖分,如果經常把飲料當水喝,勢必會影響到人的血糖。如果小孩子經常喝飲料,還會影響骨質沉積影響身高的發育,不利于身體健康。如果實在想喝一些好喝的飲品,可以自己買水果榨汁,當然果汁的營養成分是肯定不如水果的。
6、方便食品
方便食品是以便捷為主要賣點的食品,長期吃方便面等方面食品會導緻營養不良,還會引起胃腸功能失調。方便面等食物熱量是比較高的,經常吃會讓人長胖,而肥胖會帶來很多的疾病。
垃圾食品并不等于加工類零食,它有很多種類,以上這6種隻是比較常見的。大人不要經常吃這些垃圾食品,小孩也不要經常吃,帶來的危害是很大的。還是應該吃一些新鮮的食物,多在自己家做飯吃,吃一些健康的零食,新鮮的水果就是不錯的選擇。
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