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有氧運動減少老年女性摔傷的危險性

健康更新时间:2026-02-26 12:38:33

　　根據日本科學家進行的一項小規模研究的結果，對于老年女性，安排她們進行有氧舞蹈練習，可以改善其平衡能力和身體的靈活性，從而能夠減少其摔傷的危險性。研究人員發現，老年女性經常參加為其自己特别設計的有氧訓練，12周後可以看到其平衡能力和到處走動的能力大大改善。這一研究結果提示這種運動能夠減少老年女性摔倒的危險性，而後者正是導緻老年女性緻殘性外傷和死亡的主要原因。

　　來自Mie大學的Ryosuke Shigematsu領導的研究小組在最近一期的《老年與老齡化》雜志上發表了上述研究結果。在這一研究中總共包括38名年齡在72到87歲之間的健康女性。有半數的女性有氧的舞蹈訓練，每次一小時，每周三次。這些訓練項目都是給老年女性特别設計的，其中包括一些低難度的動作，期目的是增加老年人的平衡功能、靈活性和力量。在12周後，接受有氧舞蹈訓練的一組老年女性平衡能力和靈活性得到改善，而另外一組則沒有變化。 Shigematsu等人指出，過去的一些研究結果證實，一定強度的無氧運動能夠降低老年女性摔傷的危險性，但是有氧運動是否有這樣的作用目前尚不清楚。研究人員總結認為，本研究的結果提示，為老年人特别設計的這種以舞蹈為基礎的有氧運動能夠改善期平衡能力和身體的靈活性，從而減少期摔傷的危險性。

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