生活方式的巨大轉變,讓我們的體重和體型也發生了巨大的轉變。不說别的,現在在我們生活中胖人比例越來越高,即使沒有達到肥胖的标準,我想很多人肚子上都有一定的贅肉,對于這些贅肉帶來的美觀問題也都很苦惱。其實,您可能還不知道,這些贅肉還會帶來健康問題。
說實話,對于大部分輕度高血壓、糖尿病、高血脂,通過減肥就能讓疾病改善。國外研究顯示,體重下降10公斤,血壓可以降低10-20mmHg,膽固醇可以降低10%-20%,血糖可以降低1-2mmol/l,心髒負荷降低20%,10年心血管風險下降35%!
減肥最好的方案,就是運動。我推薦給大部分普通人的方案,是美國心髒協會推薦的經典方案:中等強度運動每天20-30分鐘,每周5次。中等強度運動相對于高強度運動,最為安全有效,能夠大幅度提高心肺功能。堅持下來,您的體重一定會降低,血壓、血脂、血糖都會得到改善。
希望我的介紹對您有所幫助。
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