減肥期間主食是不能少的，吃飽了才能減肥，當然這是一句開玩笑的話，但是确實減肥期間不能少吃主食，一味的去節食造成的體重下降，隻是短時間的，很容易反彈。中午的時候吃主食是最多的，今天球球媽分享三種減肥期間可以吃的主食，不用節食也能讓你悄悄瘦下來。這些主食比平時吃的米飯饅頭還要好吃，建議想減肥的都嘗試一下。

現在的南瓜都特别好吃，有一種微甜的感覺，比以前的南瓜好吃多了，南瓜可以在減肥期間當做主食來吃，蒸、煮都可以。

我平時特别喜歡吃紫薯，就是因為薯類的飽腹感是最強的，吃了以後其他的食物就會吃很少，早上或者中午主食選擇紫薯是不錯的。

如果以上兩種主食你都不喜歡，或者吃不飽的話，就可以選擇全麥面粉，可以用它來烤面包，也可以蒸饅頭或者烙餅都可以。

總之不用挨餓就可以輕松減肥，以上三種主食都不用擔心是否會發胖的問題，隻要一天中總體的攝入熱量不會高出基礎代謝量太多就不用擔心身材變胖。不想長胖的趕緊收藏，下次做來試一下吧！

【早餐】

雞蛋 脫脂牛奶

【午餐】

蟹黃包 清炒芹菜

昨天有網友評論我說最近吃蔬菜很少，今天果斷炒了芹菜。這個蟹黃包是朋友帶過來的，20塊錢一個。明天我會詳細寫一篇文章來介紹一下這個蟹黃包到底有多好，20塊錢一個還要排隊去買才能吃的到哦。

【晚餐】

韭菜苔炒扇貝

這次買的韭菜苔不是一般的老啊，不知道是不是因為買回來沒有接着吃的原因，等了兩天了，頭和尾都去了一大截，結果炒出來之後還是嚼一嘴渣子，不過味道還是挺好的，扇貝也很鮮，下次買點嫩的再繼續炒一次。

這幾天球球媽在參加萌芽計劃的培訓，每天晚上聽課以後再去消化一下，都要特别晚才能睡覺，所以連續幾天熬夜，中午的時候隻要有時間我都會趴着睡一會兒，這樣能夠增加一些睡眠，經常熬夜的話也會容易導緻發胖的。​最近在咱們“一起來吃減肥餐”圈子裡的姐妹打卡積極都非常高，我發現已經有好幾位姐妹打卡時間已經超過十天了，也有好多後來者居上的姐妹。大家一定要堅持哦，這一期的打卡天數是為期30天，活動結束以後系統排名前五位的朋友，都可以收到球球媽送出的5斤裝優質全麥面粉一份，助力大家更好的減肥，更好地吃出好身材。

球球媽最胖的時候是剛生完寶寶140多斤，現在100斤左右，都是通過合理的飲食達到現在的結果，從來沒有吃過藥，也沒刻意運動過，我相信自律可以改變一個人的外形，也可以改變一個人的内心，讓自身變得更強大、更有自信。我每天都會在頭條分享自己的一日三餐和體重變化，想要了解我的減肥曆程，歡迎關注@鏟子愛廚房

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