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坐月子的飲食都需要注意什麼

健康更新时间:2025-02-25 12:37:30

坐月子是指婦女生完孩子後的42天左右時間，這段時間主要用來彌補生産中的損傷和體力消耗，需要通過休息和調養來恢複，民間俗稱“坐月子”。老一輩的人會說:“月子裡落下的病很難治”。，可見坐月子的重要性

月子裡的調養，飲食是很重要的一部分。要注意以下幾點。

一、不要吃生冷的食物。

生冷的食物是坐月子期間一定要注意的事項，生冷指的是沒有煮熟或者溫度過低的食物，不僅僅是說生食材。比如說，沙拉、溏心蛋、生魚片、冷飲冰棍等都屬于生冷食物，切忌。

坐月子的飲食都需要注意什麼（坐月子期間要注意哪些事）1

因為生食容易被細菌污染，而溫度過低的食物容易引起腸胃不适，消化不良。月子期間的媽媽們身體抵抗力差，所以一定要注意。

二、不要吃纖維粗，質地硬的食物。

這裡有一個誤區，纖維食物好消化，其實指的是細纖維食物，粗纖維食物質地過硬，容易引起腸胃不适不适。有些産婦為了增加營養，特意增加很多粗糧，如黑米，玉米等，很容易引起腸胃的不舒服。

月子裡應該吃适當的富含纖維素的蔬菜，水果以及營養豐富的粗糧，不過要注意烹調方式比平時吃的時候煮的更爛一些。

三、不宜吃油炸食品和燒烤。

坐月子的飲食都需要注意什麼（坐月子期間要注意哪些事）2

這兩類食物不僅不健康，同時也有很大的弊端，所以一定不要嘴饞多吃。

四、不宜吃寒性水果，如西瓜。

寒性食物不利于子宮恢複，會延長惡露時間。

那麼月子裡應該多吃什麼呢？在産後的第一周宜吃豬肝，豬肝具有破血補血的功能，第二周宜可以吃豬腰、鲫魚，豬腰具有補腎氣，強壯的功能。鲫魚湯可以催乳。第三周開始吃清蒸排骨、雞肉等。

要注意葷素搭配，主食和菜都要吃，飲食的品種盡量多，這樣才可以營養均衡。可以采用少食多餐的方式，每天吃五到六頓。你記住了嗎？

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