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維生素b什麼時候吃

健康 更新时间:2024-07-22 05:04:25

  1、空腹服用吸收會更好,效果也更明顯一些。午飯後服用的話,腸胃蠕動加快,可以與食物同時消化吸收。因為維生素b族會産生糖類代謝,太晚服用可能會影響睡眠質量,甚至會出現失眠的現象,所以不建議晚餐後服用b族維生素。

  2、維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體内代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

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