【塑形心得】塑造身材追求的不止是瘦，還要瘦出曲線，瘦出健康，身材凹凸有緻，肌膚充滿彈性，這才是成功的塑形美體！

減肥之後，皮膚松弛怎麼辦？伸展瑜伽補充膠原蛋白，肌膚恢複活性。

追求美麗是植根于女孩子思想深處的天性，很多女孩子一談到美麗就是纖細的身材，似乎瘦已經成了大衆的審美标準，但是追求纖細也要有我們自己的态度，很多姐妹們抱怨說，她們瘦下來之後皮膚松弛，原本緊緻的肌膚紛紛垂落了下來，看上去好像蒼老了幾十歲，非常的影響我們的顔值與形象。要知道我們減肥瘦身的目的就是為了追求美麗，如果瘦下來的樣子比之前的形象還差，那麼我們的努力還有什麼價值呢？所以追求纖細也要有自己的态度，堅持瑜伽伸展動作來緊緻肌膚，讓肌膚重新回歸活力，變得白皙而富有彈性，真正蛻變成健身女神！

減肥瘦身不能夠盲目，首先明确我們減肥的目的是什麼，如果是為了追求美麗，那就要選擇瑜伽這樣的健康減肥方式，減去脂肪和贅肉的同時也鍛煉肌肉線條，使得皮膚緊緻有彈性，千萬不要采用類似節食減肥的方法，為了瘦而損害健康，這是最不理智的行為，并且節食減肥會使細胞因為缺乏能量而幹癟，皮膚流失了大量的營養，就會變得下垂、褶皺、喪失活性，要想真正達到完美形體的效果，就要選擇正确的運動方式，堅持瑜伽你會得到想要的答案。

保持肌膚活力先來到新月式側屈（左），讓全身的血液充分流通，練習時重心前移，腳掌踩地，踮起後方的腳尖、腳跟，前腳後撤，讓左腳向前、呼氣時屈膝腳背平鋪，收腹手臂帶動身體向上，延展整個脊柱，呼氣時屈左臂，手臂放于大腿，右臂帶動身體向左側側屈。在這個體式當中，去保持每一次呼氣時沉髋，後方腳背、腳趾下壓，緩解膝關節的壓力，更好的拉伸我們的大腿前側，及腹股溝區域，減少腿部肌肉的突出。

戰士三式（右）在保持身體的平衡中舒展皮膚，抹平手臂和腰腹的褶皺，呼氣解開雙手，俯身向下，雙手向前離腳越一個側腰的距離，後方腳趾尖向前點地，收縮腹部，順勢擡起右腿向上，将左側的臀肌收縮，同時擡起左手，在這裡有效的伸展腿部的後側，加強臀部的力量，再次讓手臂向前伸展，維持前方的手與後側的腳産生拮抗，讓身體平衡，手指尖再次向前，拉長腹部，呼氣大腿再次向中間夾送。

單腿下犬式（左）讓血液充分的集中到我們的面部，使得容顔青春靓麗，永遠保持年輕的狀态，首先四足跪撐保持，吸氣時擡頭延展脊柱，右腳向後，左腳向後，順勢将左腿擡高向上進入單腿下犬式，單腿靠向中軸，腳趾尖指向地闆，保持髋部指向地闆的方向。

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