眼瞅着五一假期就要來了，即便是不打算出去玩，要老老實實宅在家，也已經把泳衣、泳褲、泳帽、泳鏡逐漸翻出來了吧。
至少遊泳館還是要去的，最近在後台問遊泳幹貨的泳友也更多了，最密集的一個問題是如何讓遊泳速度變快？
水的密度大約是空氣的800倍，遊泳可以說是地球上最受阻力限制的運動。遊泳時的阻力有三種類型：摩擦阻力，壓力（形狀）阻力和水面（波浪）阻力。
想要提高遊泳速度，就得減少阻力，那我們就一起來看看減少遊泳阻力的好方法吧~
NO.1 不要過度彎曲身體跟彎曲的身體比起來，筆直的身體受到的阻力當然會更少。雖然我們在遊泳時需要一些曲線才能産生更多的推進力，例如在海豚踢中的臀部的起伏，但注意不要過度彎曲身體。肢體的伸出會讓曲線變多、角度變大，導緻阻力增加，水中生物的身體構造，四肢都是退化的。
遊泳老手都知道，四個泳姿都有一個沖刺點，這時候頭部要淹沒水中。頭部向下不僅能幫我們保持頭部與身體對齊，更重要的是，頭部向下還能減少水面或波浪阻力。實際上水下的阻力比水面上的阻力小（想想潛水艇），因為我們消除了水面阻力。
在所有四個泳姿的劃水過程中，上臂都是造成正面阻力最主要的原因。如果你能夠保持肘部更接近水面（除了仰泳），并且更多地與我們的遊泳動作保持一緻，你就可以減少劃水期間由上臂向前運動引起的正面阻力。
當你快速前進時，保持最緊湊的流線型會讓你可能會産生巨大的優勢。遊泳時，注意保持流線型非常有利于你的速度提升。在遊泳比賽中，速度最快點是起跳入水時（約24千米/小時），第二快的是每個轉身離開牆壁時（10千米每小時）。
NO.5 保持打腿緊湊
在自由泳，仰泳和蛙泳中，打腿必須緊湊，以幫助減少正面阻力。遊自由泳和仰泳的人，不要過度彎曲膝蓋，遊蛙泳的人，注意将膝蓋寬度保持在臀部同款甚至小于臀部。
一個很容易被忽視的遊泳錯誤是在出發入水時沒有伸直腳趾。最近德國的一項研究數據顯示，放松的腳部比伸直的腳趾産生的正面阻力多40％。
就像我們看跳水比賽，入水水花越少，成績就越高，這意味着他正面阻力越小。有蛙泳的朋友注意了，蛙泳腿結束時和海豚腿的下踢動作中，腳趾的伸直經常被忽視。
奧運會、世錦會的遊泳比賽，專業運動員為什麼戴兩個泳帽？為了将可控遊泳阻力降到最小。外帽選矽膠材料的，保持其光滑度。
雖然我們不用去參加遊泳比賽，不過五一小長假，如果你想遊泳遊到盡興，速度達到曆史最快，注意以上幾點，娜娜覺得還是可以期待一下的。
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